, Jakarta – Durante il loro periodo di crescita, i bambini hanno bisogno di mangiare frutta. Il motivo è chiaro, questi cibi sani forniscono molti nutrienti benefici per la loro crescita e sviluppo. Ci sono molti nutrienti importanti che il corpo non può produrre da solo, ma che devono essere ottenuti da cibi sani.
Bene, i frutti sono conosciuti come super alimenti che forniscono una varietà di vitamine e minerali importanti per la crescita dei bambini, che vanno dalle vitamine A, B, C, E, calcio, ferro, zinco e acido folico. I seguenti frutti per aiutare a ottimizzare la crescita del bambino:
1.Avocado
Gli avocado sono una buona fonte di vitamina E che soddisfa il 6% del valore giornaliero raccomandato. La vitamina E svolge un ruolo importante nell'aiutare i bambini a crescere, perché è utile per proteggere le cellule dai danni dei radicali liberi, oltre a rafforzare il loro sistema immunitario.
Inoltre, il frutto verde brillante contiene anche un contenuto di grassi più elevato rispetto ad altri frutti. Il buon contenuto di grassi negli avocado consiste principalmente di acido oleico, che è un acido grasso monoinsaturo importante per lo sviluppo del cervello.
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2. Bacche
Vari tipi di bacche, come mirtilli, fragole, more e lamponi, sono tutti ricchi di nutrienti essenziali. Più scuro è il pigmento, più nutriente è la bacca. Le bacche contengono alti livelli di antiossidanti, in particolare la vitamina C che può favorire la crescita cellulare e la riparazione dei tessuti. La vitamina C aumenta anche la sintesi del collagene, che è la proteina più abbondante nel corpo. Secondo uno studio, il collagene può aumentare la densità ossea e la salute, quindi può aiutare i bambini a diventare più alti.
Le bacche sono anche un buon cibo per il cervello. Diversi studi hanno anche dimostrato che l'estratto di bacche può aiutare a migliorare la memoria e la funzione cognitiva. Quindi, se vuoi migliorare la potenza cerebrale di tuo figlio, dai a tuo figlio più bacche per uno spuntino.
3.Mela
Non solo può tenere i bambini lontani dai medici, la nutrizione fornita dalle mele aiuta anche i bambini a rimanere forti e in salute, in modo che possano fare varie cose che amano, come arrampicarsi, saltare e fare esercizio.
Ci sono molti benefici che le mele possono fornire per la crescita del bambino. In primo luogo, il contenuto di pectina nelle mele, una fibra alimentare che aiuta a stimolare la crescita dei batteri buoni nell'intestino combattendo i batteri cattivi che cercano di vivere lì.
In secondo luogo, le mele contengono anche un minerale chiamato boro che è utile per aiutare le ossa ei denti dei bambini a crescere forti e sani. Inoltre, le mele sono anche ricche di vitamina C. Il solo consumo di una mela può soddisfare un quarto del fabbisogno di vitamina C di un bambino. Le mele aiutano anche a proteggere la madre e il bambino da varie malattie, come infarto, cancro, disabilità visiva, diabete e così via.
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4. Banane
Sapevi che gli atleti mangiano molte banane a causa del loro alto contenuto di carboidrati che aiuta ad aumentare la forza muscolare? Certo, i più piccoli non mangiano le banane per aumentare la forza muscolare, ma hanno bisogno dei carboidrati come fonte di energia.
Questo frutto giallo brillante è anche ricco di vitamina B6 che fa bene alla pelle sana, al sistema nervoso e produce l'energia necessaria al corpo. Inoltre, le banane sono anche ricche di fibre alimentari, vitamina C e potassio che aiutano a mantenere la salute e la forza del cuore del tuo piccolo.
5.Arancione
Questo frutto è noto per il suo alto contenuto di vitamina C. Mangiare una sola arancia è sufficiente per soddisfare il fabbisogno di vitamina C di un bambino per due giorni. Le arance sono anche ricche di fibre, un po' di beta carotene e molti carotenoidi. Se mescolati con le carote, il succo d'arancia e le carote sono ottimi succhi per aiutare a rafforzare il sistema immunitario di un bambino.
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Ebbene, questi sono i frutti che fanno bene alla crescita dei bambini. Se il tuo piccolo è malato, niente panico. Basta contattare il medico tramite l'app per consigli sulla salute. Puoi anche acquistare medicinali attraverso il servizio comprare medicine cosa c'è nell'app? . Avanti, Scarica applicazione proprio adesso.
