, Jakarta – In mezzo ai tanti tipi e varietà di diete, recentemente una dieta a basso contenuto di carboidrati alias con pochi carboidrati era sotto i riflettori. Il motivo, si dice che questo tipo di dieta aiuti a perdere peso. Recentemente è apparso un tipo di dieta simile, ma più estremo, vale a dire dieta senza carboidrati . In questo metodo di dieta, una persona non solo limita, ma evita anche di non consumare affatto carboidrati.
Si ritiene che una dieta senza assunzione di carboidrati sia in grado di perdere peso più velocemente, in modo che la forma corporea ideale possa essere raggiunta immediatamente. Tuttavia, questo tipo di dieta è abbastanza sicuro da fare? Ci sono possibili effetti collaterali di una dieta senza carboidrati? Scopri la risposta nel seguente articolo!
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Dieta senza carboidrati e il suo impatto
nessuna dieta di carboidrati Si dice che sia in grado di aiutarti a perdere più peso rispetto ad altri tipi di diete. In questo metodo di dieta, una persona è tenuta a limitare o addirittura a non mangiare cibi che contengono carboidrati. Invece, puoi mangiare cibi che contengono molte proteine e grassi.
Si consiglia alle persone che si sottopongono a questo metodo di dieta di continuare almeno a mangiare carboidrati, che è compreso tra 20-50 grammi al giorno. In realtà, non esiste una regola standard o una dimensione esatta della quantità raccomandata di carboidrati da consumare. Tuttavia, dovresti evitare di seguire una dieta estrema non consumando affatto carboidrati. Tuttavia, questa assunzione è necessaria all'organismo ed è la principale fonte di energia per le attività.
Il metodo della dieta senza carboidrati è sicuro? Se non è esagerato e fatto bene, nessuna dieta di carboidrati va bene farlo. Tuttavia, assicurati di soddisfare ancora le esigenze nutrizionali del corpo mangiando altri tipi di cibo. Limitare l'assunzione di carboidrati può infatti aiutare a mantenere un corpo sano, compresa la salute del cuore.
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Tuttavia, possono verificarsi alcuni effetti quando una persona non consuma affatto carboidrati per molto tempo. La mancanza di assunzione di carboidrati può far sentire facilmente il corpo stanco, debole e sperimentare stitichezza o difficoltà a defecare. È anche chiamato può interrompere il metabolismo nel corpo.
Inoltre, la riduzione dell'assunzione di carboidrati può anche causare disturbi della funzione mentale, nausea e vomito e disturbi del sonno durante la notte. Nessuna dieta di carboidrati può anche aumentare il rischio di una persona di sperimentare una mancanza di assunzione di alcuni nutrienti. Quando non mangi carboidrati, il tuo corpo potrebbe anche non assumere vitamine e minerali, come potassio, vitamine del gruppo B e vitamina C.
Sfortunatamente, non ci sono studi che abbiano esaminato gli effetti a lungo termine del metodo di dieta senza carboidrati. Pertanto, non è ancora noto con certezza se questo metodo dietetico possa innescare altri effetti a lungo termine più pericolosi. Per evitare cose indesiderate, non dovresti costringerti a sottoporsi a questo metodo di dieta.
Limitare l'assunzione di carboidrati non significa non mangiare altri tipi di cibo, in particolare altre assunzioni di cui il corpo ha bisogno. In nessuna dieta di carboidrati Puoi sostituire l'assunzione di carboidrati mangiando cibi ricchi di proteine o grassi.
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