, Jakarta - Una delle cose da aspettarsi durante l'Eid al-Fitr sono le sue speciali prelibatezze culinarie. Quasi ogni famiglia prepara un menu speciale di Eid, come pollo opor, salsa chili, rendang, completo di ketupat.

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C'è un'altra cosa che di solito non vediamo l'ora, vale a dire i dolci che vengono preparati come regalo per la famiglia e i parenti in visita. Le sue piccole dimensioni rendono le torte nastar, le cheesecake e le torte bianche come la neve come prelibatezze.

Spesso lo mangiamo continuamente perché non ci sazia subito. Tuttavia, lo sapevi che questa abitudine può far accumulare grasso? Questo perché la torta di Eid calorica è piuttosto alta per uno spuntino.

Fabbisogno calorico giornaliero

Le calorie sono un indicatore del contenuto energetico contenuto in un alimento o bevanda. Ognuno ha esigenze caloriche diverse. Diversi fattori che influenzano il fabbisogno calorico giornaliero di una persona includono sesso, età, stile di vita, altezza e peso.

Ciò significa che un operaio edile ha un fabbisogno calorico più elevato rispetto a un impiegato la cui attività fisica quotidiana è minima. Tuttavia, quando gli impiegati che siedono più spesso fanno un'attività fisica faticosa, il loro fabbisogno calorico quel giorno è più alto del solito.

In base al sesso e all'età, il fabbisogno calorico giornaliero per gli uomini adulti è di circa 2.500 chilocalorie e le donne adulte sono di circa 2.000 chilocalorie. Nel frattempo, gli adolescenti hanno un fabbisogno calorico giornaliero compreso tra 1.400 e 3.200 chilocalorie al giorno.

Calorie della torta di Eid

Ora, dopo aver saputo qual è il tuo fabbisogno calorico giornaliero, devi conoscere il numero di calorie delle torte Eid che mangi, in modo da poter controllare l'assunzione di cibo durante Lebaran.

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Torta Nastar

Questi pasticcini ripieni di marmellata nastar sono davvero uno spuntino imperdibile per Eid. Sembra che Eid sia incompleto senza nastar. La miscela di sapori salati, dolci e aspri mescolati in uno, rende difficile per noi fermarci mentre lo mangiamo. Poi, all'improvviso, si scopre che abbiamo mangiato mezzo barattolo di Nastar.

Sapevi che un frutto nastar contiene 75 chilocalorie? Ciò significa che se mangi venti torte nastar in un giorno, hai soddisfatto più della metà del tuo fabbisogno calorico giornaliero. Queste calorie sono costituite da 2,14 grammi di grassi, 12,66 grammi di carboidrati e 1,14 grammi di proteine. Quindi, la percentuale è del 68% di carboidrati, 26% di grassi e 6% di proteine.

Cheesecake o Kaastengels

Per gli appassionati di formaggio, kaastengels o torte al formaggio, ovviamente, non può mancare la torta di Eid a casa. Visitando le case di parenti e parenti, gli appassionati di formaggio saranno curiosi di provare le cheese cake servite. Quindi, non sembra che questi fan del formaggio abbiano trascorso tutto il giorno dieci cheesecake.

Sei uno di loro? Se sì, significa che hai soddisfatto il tuo fabbisogno calorico giornaliero con solo merenda torta al formaggio. Questo perché ogni pezzo di cheesecake contiene 257 chilocalorie che derivano da 18 grammi di grassi, 20,4 grammi di carboidrati e 4,4 grammi di proteine.

A differenza della torta nastar, la torta al formaggio ha un alto contenuto di grassi, che è il 62 percento delle calorie totali. Nel frattempo, carboidrati e proteine ​​rappresentavano rispettivamente il 31 e il 7% delle calorie totali della cheesecake.

Torta Biancaneve

Le torte bianche come la neve completano quasi sempre le torte nastar e i kaastengel durante l'Eid. Una torta bianca come la neve del peso di circa 6 grammi ha circa 22,5 chilocalorie di calorie. Rispetto alla torta nastar e alla torta al formaggio, la torta bianca come la neve è classificata come "sicuro" da usare come spuntino. Tuttavia, non dovresti comunque mangiare troppo, ok?

Torta Lingua di Gatto

Oltre ai pasticcini a base di margarina, tuorli d'uovo, latte e zucchero di cui sopra, c'è anche un'altra torta lebarana che non è meno deliziosa, ovvero la lingua di gatto. Questa torta sottile e croccante contiene circa 18 chilocalorie per frutto.

Cioccolato

A complemento dei pasticcini, durante l'Eid viene solitamente servita anche la cioccolata. Un piccolo frutto di cioccolato del peso di 20 grammi contiene generalmente 131 chilocalorie. Tuttavia, questo contenuto calorico può aumentare se la quantità di zucchero miscelata durante la cottura è maggiore. Per essere più sani e meno calorici, puoi usare cioccolato fondente con un po' di zucchero come base.

Dopo aver conosciuto le calorie dei cinque tipi di torte Eid, non devi essere confuso e aver paura di ingrassare di nuovo dopo Lebaran. Perché ora sei più consapevole di controllare la tua assunzione giornaliera.

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