, Jakarta – Attualmente esistono vari tipi di diete sempre più diffuse e spesso applicate per ottenere il peso ideale, una delle quali è la dieta delle uova. Hai sentito?
La dieta delle uova è un modo per impostare una dieta che dia la priorità al contenuto proteico come assunzione per il corpo. La maggior parte delle persone che seguono questo metodo di dieta sceglie le uova come fonte di proteine, ma in realtà è possibile ottenere questi nutrienti da altri tipi di alimenti, come noci, carni magre, burro di arachidi, allo yogurt magro.
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Poiché ha il principio di base di "consumare solo fonti proteiche", questo metodo dietetico richiede alle persone che lo eseguono di stare lontano da altre assunzioni. Le persone che seguono una dieta a base di uova dovrebbero evitare fonti di carboidrati amidacei, come patate, riso e pane. Tuttavia, l'acqua e le bevande non caloriche di solito sono ancora consentite in questo metodo dietetico.
Quindi, è efficace perdere peso sottoponendosi al metodo della dieta delle uova? Quali sono i benefici che si possono ottenere applicando questa dieta?
1. Perdere peso
Questo metodo di dieta è chiamato efficace per la perdita di peso, perché la dieta delle uova è una dieta ipocalorica. Sebbene a basso contenuto calorico, questa dieta è comunque ricca di proteine. In effetti, questo tipo di dieta è progettato per aiutarti a perdere peso senza interferire con l'assunzione di proteine necessarie per la costruzione muscolare.
2. Più pieno più a lungo
Uno studio pubblicato su Giornale americano di nutrizione clinica , afferma che una dieta ricca di proteine può aiutare una persona a sentirsi sazi più a lungo. Pertanto, i modelli alimentari e le porzioni di consumo possono essere soppressi, in modo che possano aiutare a perdere peso. Questo tipo di dieta elimina anche snack o contorni. Cioè, si raccomanda alle persone che seguono una dieta a base di uova di evitare abitudini alimentari diverse dai tre pasti obbligatori al giorno.
3. Mantieni la massa muscolare
Come è noto, l'assunzione di proteine è necessaria per aiutare a mantenere e costruire la massa muscolare. In altre parole, seguire una dieta ricca di proteine può aiutare a mantenere la salute muscolare generale. Perché fino al 90% del contenuto proteico nel cibo sarà assorbito dal corpo per costruire e riparare i muscoli danneggiati. Prima che avvenga il processo di assorbimento, la proteina verrà scomposta in piccole parti sotto forma di amminoacidi attraverso il processo digestivo.
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La dieta delle uova è sicura per la perdita di peso?
Sebbene possa aiutarti a perdere peso, ciò non significa che questo tipo di dieta non abbia effetti collaterali. In effetti, si dice che la dieta delle uova non sia molto sicura per perdere peso. Fondamentalmente, ci sono vari tipi di diete a base di uova e non tutte sono sicure da fare.
In generale, seguire la dieta delle uova può causare effetti collaterali sotto forma di mancanza di energia, perché c'è un esaurimento dell'assunzione di carboidrati. Inoltre, una dieta ricca di proteine può causare disturbi digestivi a una persona. Questo può accadere, perché l'apparato digerente è difficile da adattare all'elevato apporto proteico che entra improvvisamente nel corpo.
Non solo, un consumo eccessivo di uova può provocare anche un aumento dei livelli di colesterolo nel sangue. Perché le uova hanno un alto contenuto di colesterolo, soprattutto nel tuorlo. Le uova contengono anche grassi saturi e grassi trans che possono essere dannosi se consumati troppo dall'organismo. Pertanto, la dieta delle uova è in realtà poco consigliata, a meno che non venga effettuata sotto la supervisione di un esperto in campo nutrizionale.
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