, Giacarta - nausea mattutina o nausea e vomito non sono una condizione rara quando una donna è incinta. Questi sintomi possono durare per tutto il giorno, invece di manifestarsi solo quando la madre ha appena iniziato le attività al mattino.
Lanciare Clinica Mayo, Fino ad ora non è chiaro se i sintomi nausea mattutina è un buon segno per le condizioni della madre e del feto. Inoltre, anche la causa della nausea e del vomito durante la gravidanza non è nota con certezza. Tuttavia, secondo gli studi, questa condizione è molto probabilmente causata da cambiamenti ormonali che si verificano naturalmente.
Allora, come affronti le nausee mattutine?
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1. Necessità di liquidi corporei sufficienti
Assicurati di assumere abbastanza liquidi ogni giorno. Le madri possono davvero consumare abbastanza acqua al mattino per aiutare a ridurre la nausea. Ma a volte, l'acqua può anche causare nausea in alcune donne. In alternativa, la madre può davvero mangiare frutta che contiene molta acqua. Ad esempio mele, arance o angurie.
2. Deve essere riempito di cibo
Anche se hai la nausea, assicurati che lo stomaco sia pieno di cibo. In alcuni casi, le madri non possono mangiare a causa della nausea durante le prime fasi della gravidanza. In effetti, questo periodo è molto vulnerabile per l'utero, quindi la madre ha bisogno di un'adeguata assunzione per il feto.
Il modo per aggirare questo è evitare cibi caldi, perché questi tipi di alimenti hanno un forte aroma. Ti consigliamo di scegliere un menù di cibi freddi e freschi il cui aroma non buca il naso. Quindi, assicurati di mangiare anche ogni due ore, soprattutto quando ti svegli.
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Inoltre, anche le madri possono davvero mangiare cibi che possono alleviare i sintomi nausea mattutina , come zenzero e limone.
Secondo uno studio del Royal College of Obstetricians and Gynecologists, lo zenzero è utile per alleviare i sintomi della nausea mattutina all'inizio della gravidanza.
L'estratto di radice di zenzero è stato usato per più di duemila anni per trattare i sintomi dell'indigestione, come nausea, vomito, costipazione, flatulenza ed eruttazione. Tuttavia, prova a discutere con il tuo medico prima di consumare questi alimenti.
Mentre il limone è un'altra storia. Secondo gli esperti dell'American Pregnancy Association, il limone può ridurre i sintomi della nausea causati dalla stitichezza nausea mattutina all'inizio della gravidanza. Il consumo di limoni, interi o trasformati in succo, può prevenire il flusso in eccesso nei dotti biliari e ridurre la dilatazione del catarro nel tratto digestivo. Questo previene il danno gastrointestinale che esacerba i sintomi della nausea mattutina.
3. Resta rilassato
All'inizio della gravidanza, cerca di cercare di essere più rilassata mettendo da parte per un momento la routine lavorativa. Può anche aiutare ad alleviare nausea mattutina , sai. Per le madri che lavorano, il lavoro senza fine è spesso stressante ed estenuante. Bene, questo è ciò che può scatenare la nausea.
Quando si verifica lo stress, la produzione di ormoni serotonina e adrenalina nel corpo sarà interrotta. Di conseguenza, quando si verifica lo stress, una persona può provare nausea. Come mai? Questo accade perché quando l'intestino è stressato invierà un messaggio al cervello, che una persona dovrebbe avere paura, causando così la nausea. Pertanto, cerca modi per affrontare o gestire bene lo stress.
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4. Altri suggerimenti
Mangia cibi ricchi di vitamina B6, come cereali integrali e noci.
Evita cibi o odori che possono scatenare la nausea.
Non pensare troppo nausea mattutina , cerca di distogliere l'attenzione su attività leggere che sono divertenti.
Mangiare in piccole porzioni, ma spesso. Le donne incinte di solito hanno fame ogni 1-2 ore.
Le madri possono fare una passeggiata fuori casa al mattino o alla sera per prendere una boccata d'aria fresca. Inoltre, non dimenticare di aprire le finestre in modo che la circolazione dell'aria in casa sia buona.
Se i sintomi nausea mattutina Se peggiora, parla immediatamente con il tuo medico per scoprire la causa e ottenere il trattamento giusto. Ricorda, è necessario un trattamento adeguato e veloce per determinare le fasi del trattamento e accelerare il processo di guarigione. Per fare un esame, puoi prendere direttamente un appuntamento con un medico presso l'ospedale di tua scelta attraverso l'applicazione . Facile no? Avanti Scarica app ora anche su App Store e Google Play.
