Salute

Che ti fa ingrassare: spaghetti istantanei o riso?

Jakarta – Oltre al gusto delizioso, anche i noodles istantanei e il riso si riempiono. Quindi, non c'è da meravigliarsi se alla maggior parte degli indonesiani piace mangiare spaghetti istantanei o riso. Tuttavia, ce n'è uno più sano tra i due? I noodles istantanei o il riso fanno ingrassare? Scopri qui la risposta, dai. (Leggi anche: Il riso bianco crea dipendenza, come puoi? )

Sia i noodles istantanei che il riso, contengono entrambi i carboidrati necessari all'organismo. Perché, quando mangi noodles istantanei o riso, il corpo scompone i carboidrati in zucchero che verrà quindi utilizzato come energia principale del corpo. Senza carboidrati, il corpo si sentirà debole. Ecco perché ogni giorno ti consigliamo di includere i carboidrati nel tuo menu giornaliero, che è tanto quanto un piatto di cibo. Ciò è in accordo con le raccomandazioni fornite dal Ministero della Salute della Repubblica di Indonesia attraverso le linee guida per la nutrizione bilanciata (PGS). Per essere più vari, puoi ottenere l'assunzione di carboidrati mangiando vermicelli, maccheroni, patate, manioca, taro, farina di sago e patate dolci.

Noodles istantanei o riso che fa ingrassare?

Generalmente, una persona aumenta di peso a causa di un consumo calorico eccessivo. Le calorie sono la quantità di energia nel cibo. Nel complesso, la fonte di calorie negli alimenti è divisa in tre, vale a dire carboidrati, proteine ​​e grassi. Bene, poiché il riso e gli spaghetti istantanei contengono carboidrati, sono anche una fonte di calorie. Quindi, quante calorie ci sono negli spaghetti istantanei e nel riso?

Se confrontate, le calorie dei noodles istantanei e del riso con lo stesso peso (100 grammi) sono 346 kcal (noodles istantanei) e 175 kcal (riso). Ciò significa che tra i due, i noodles istantanei contengono più calorie. Pertanto, è più probabile che il consumo di spaghetti istantanei causi un aumento di peso rispetto al consumo di riso. Quindi, prova a immaginare quante calorie ottieni quando mangi noodles istantanei con l'aggiunta di uova, salsiccia, formaggio e carne in scatola. Il tuo apporto calorico raddoppierà e supererà sicuramente l'assunzione giornaliera raccomandata, che è di 1.900-2.125 chilocalorie per le donne e di 2.100-2.325 chilocalorie per gli uomini. La raccomandazione è adattata alla tabella del tasso di adeguatezza nutrizionale 2013 per donne e uomini di età compresa tra 16 e 64 anni.

(Leggi anche: Le donne incinte possono mangiare spaghetti istantanei? )

Posso mangiare spaghetti istantanei con riso?

Sii onesto, hai mai mangiato spaghetti istantanei con riso? Se mai o anche spesso, questa abitudine dovrebbe essere ridotta, sì. Perché, sebbene sia saziante, mangiare contemporaneamente noodles istantanei e riso può aumentare rapidamente la glicemia. Mangiare riso con spaghetti istantanei può anche far mancare al tuo corpo altri nutrienti di cui ha bisogno, come minerali, proteine, vitamine e grassi.

Affinché la tua salute rimanga sveglia, è necessario monitorare regolarmente i livelli di colesterolo, i livelli di zucchero nel sangue e altri. Perché senza un buon controllo, i livelli elevati di colesterolo e di zucchero nel sangue possono influire sulla tua salute. La buona notizia è che ora puoi fare un controllo sanitario a casa. Hai solo bisogno Scarica applicazione nell'App Store e in Google Play, quindi vai su Funzionalità Laboratorio di servizi per selezionare il tipo di assegno desiderato. Dopodiché, puoi determinare la data e il luogo dell'esame, quindi il personale del laboratorio verrà a trovarti all'ora stabilita. Quindi, usiamolo subito come un "amico" della tua vita sana. (Leggi anche: 6 alimenti per sostituire il riso durante la dieta )