, Jakarta - Il consumo di takjil, come il gelato alla frutta, è considerato un "rito" adatto a essere svolto dopo una giornata di digiuno. Il gelato alla frutta è spesso un'opzione perché ha un gusto rinfrescante e può aiutare a superare la sete e la fame dopo quasi un giorno di digiuno. Inoltre, alcune persone pensano che questo alimento sia abbastanza salutare e poco calorico perché è composto da vari pezzi di frutta.
Ma non lasciarti ingannare, il gelato alla frutta è classificato come un'alimentazione sana perché consiste in una varietà di frutti benefici per il corpo. Ma non commettere errori, il numero di calorie in una porzione di gelato alla frutta è piuttosto alto.
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Si stima che in un bicchiere di gelato alla frutta ci siano circa 247 calorie, che consistono in 0 percento di grassi, 99 percento di carboidrati e 1 percento di proteine. Un bicchiere di gelato alla frutta contiene 0,77 grammi di proteine, 62,92 grammi di carboidrati e 62,92 grammi di zucchero. Ma a volte, il numero di calorie nel gelato alla frutta dipende anche dal ripieno in esso contenuto. Maggiore è la varietà di miscele, maggiore è la probabilità che il numero di calorie aumenti.
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Quindi, c'è un modo che si può fare per poter gustare il gelato alla frutta quando si interrompe il digiuno senza preoccuparsi del numero di calorie che entreranno nel corpo? La risposta è lì. Dai un'occhiata ai suggerimenti per fare il ghiaccio alla frutta a basso contenuto calorico che può essere applicato durante il mese di digiuno successivo!
1. Scegli il frutto migliore
Un modo per ridurre il numero di calorie nel gelato alla frutta è scegliere il miglior tipo di frutta. Puoi scegliere il tipo di frutta che non contiene molte calorie, ma è comunque ricca di nutrienti importanti per l'organismo. Tipi di frutta tra cui scegliere, tra cui banane, mele, angurie, meloni e avocado.
2. Evita zucchero e dolci condensati
L'aggiunta di zucchero e dolcificati condensati negli ingredienti per fare il gelato alla frutta può davvero rendere il gusto di questo alimento più delizioso. Ma lo sapevi che questi due ingredienti sono i colpevoli che fanno aumentare il numero di calorie negli alimenti. Per essere più sani e meno calorici, limitare o evitare l'uso di zuccheri aggiunti o condensati zuccherati quando si prepara il gelato alla frutta.
3. Sostituire con acqua di cocco
Al posto dello zucchero e della condensa zuccherata, puoi usare l'acqua di cocco pura, nota per le sue proprietà. Il modo per farlo è tagliare diversi tipi di frutta che sono stati selezionati, quindi metterli in un contenitore. Successivamente, puoi versare vera acqua di cocco nella miscela di frutta e aggiungere il succo di limone. Il tocco finale per renderlo più fresco è aggiungere dei cubetti di ghiaccio, e il gelato alla frutta è pronto per essere mangiato per l'iftar.
4. Tè verde alla frutta ghiacciata
Una variante che si può fare per il menu iftar è il tè verde alla frutta. Come farlo è preparare il tè verde e lasciare riposare fino a quando non è freddo. Quindi, versare il tè verde in un contenitore contenente la frutta tagliata a pezzi. Puoi ottenere i benefici per la salute della frutta e del tè verde allo stesso tempo.
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Oltre al cibo sano quando rompi il digiuno, mantieni il tuo corpo in forma esercitandoti regolarmente. Ma non esagerare. Per rendere il digiuno più fluido, scopri consigli salutari per il digiuno con un medico su . Contatta il medico tramite Video/chiamata vocale e Chiacchierata . Andiamo sbrigati Scarica su App Store e Google Play!
