, Giacarta - bacche di Goji o come si chiama anche wolfberry è una bacca di colore rosso-arancio che proviene dai cespugli della Cina. in Asia, bacche di Goji sono stati mangiati per generazioni con un'aspettativa di vita più lunga.
Col passare del tempo, le persone consumano bacche di Goji per trattare molti problemi di salute comuni, come diabete, ipertensione, febbre e problemi agli occhi legati all'età. bacche di Goji Può essere consumato crudo, cotto o essiccato (come l'uvetta) e viene utilizzato in tisane, succo d'uva e medicine.
Bacca di Goji potenziale per perdere peso
bacche di Goji contiene energia salutare anche in piccole porzioni. Ha un sapore dolce ed è ricco di fibre, quindi può aiutarti a rimanere in salute con cibi sani. Per quelli di voi che sono in sovrappeso o obesi, bacche di Goji è lo spuntino sano perfetto per prevenire l'eccesso di cibo. Puoi aggiungere bacche di Goji nello yogurt o nell'insalata nello stesso modo in cui useresti l'uvetta.
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Questo frutto ha un valore nutritivo a basso contenuto calorico, povero di zuccheri e può essere un perfetto sostituto di altra frutta secca con un contenuto di zucchero più elevato. Una porzione bacche di Goji (1 oncia) contiene circa 100 calorie.
Devi parlare con il medico tramite l'app prima di iniziare a mangiare bacche di Goji . Perché c'è una possibilità bacche di Goji hanno meno effetti collaterali dei farmaci. oltre a quello bacche di Goji potrebbe interagire con i farmaci che stai attualmente assumendo.
Devi evitare di aggiungere bacche di Goji nella dieta se:
Utilizzo di determinati farmaci, come fluidificanti del sangue, farmaci per il diabete e farmaci per la pressione sanguigna.
Allergia alla frutta.
È incinta. Inoltre, se sei incinta, devi essere vigile. C'è qualche preoccupazione che se le donne incinte consumano questo frutto potrebbe causare la contrazione dell'utero. Se sei incinta dovresti stare attento ed evitare la frutta bacche di Goji .
Un quarto di tazza bacche di Goji soddisfa anche il 30 percento dell'assunzione di vitamina A. Potresti voler limitare la quantità che mangi per ridurre il rischio di avvelenamento da vitamina A.
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Come consumare le bacche di Goji
La maggior parte dei supermercati vende bacche di Goji preconfezionato a secco. Puoi anche trovare questo frutto fresco. Puoi mangiare questo frutto come l'uvetta o altra frutta fresca. Puoi mescolarlo in una ciotola di cereali o yogurt o berlo come succo o tè.
Sai cucinare anche tu bacche di Goji con carne magra o tacchino per aggiungere una gustosa dolcezza a un piatto prelibato. Inoltre, il contenuto di vitamina C bacche di Goji aiuterà il tuo corpo ad assorbire la carne di ferro.
Di solito si consiglia di consumare due o più porzioni di frutta al giorno per ottenere benefici per la salute ottimali. Assicurati di acquistare bacche di Goji da una fonte affidabile, anche se tendono ad essere costosi.
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bacche di Goji generalmente considerato sicuro per la maggior parte delle persone. Alcune persone sperimentano lievi problemi digestivi quando iniziano a mangiarli. Questo può essere un effetto collaterale comune.
Cibo alternativo
bacche di Goji anzi più costoso di altre bacche. Potrebbe costarti un po' in termini di prezzo se devi acquistarlo regolarmente. Se stai cercando altri alimenti che offrono un valore nutrizionale simile, puoi provare alcuni dei seguenti frutti:
Bacche come fragole e mirtilli.
Peperoni, frutti tropicali e verdure di colore verde scuro.
Wheatgrass per aumentare il metabolismo.
Succo di melograno.
Pesce azzurro.
Tè verde.
Riferimento:
Linea della salute. Accesso nel 2019. 8 fatti salutari sulla bacca di Goji
WebMD. Accesso nel 2019. Bacca di Goji: benefici per la salute ed effetti collaterali
