Salute

Conosci i benefici del consumo di frutta e verdura durante il digiuno

, Jakarta - Frutta e verdura offrono una varietà di benefici per il corpo, perché contengono molte fibre e sostanze nutritive. Quando si digiuna, è altamente consigliato mangiare frutta e verdura, perché sono ricche di benefici che possono supportare varie attività durante il digiuno.

Inoltre, di solito i cambiamenti nella dieta e nella vita quotidiana possono cambiare a causa del digiuno. Bere acqua che può essere bevuta solo in determinati momenti o cambiamenti nel ritmo del sonno può renderti stitico e disidratato. Il consumo di frutta e verdura durante il digiuno può aiutare a ridurre queste cose.

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Senza disidratazione per una soddisfazione più lunga

È stato già detto quanto sia importante mangiare frutta e verdura durante il digiuno. Quindi, quali sono i reali benefici di mangiare frutta e verdura durante il digiuno?

1. Aiuta a mantenere il corpo idratato

Il digiuno può disidratare il corpo. Mangiare frutta e verdura a suhoor e iftar può mantenere il corpo idratato. Questo perché frutta e verdura contengono molta acqua.

2. Sentiti pieno più a lungo

L'alto contenuto di fibre in frutta e verdura sopravviverà nell'intestino, il che influenzerà la stabilità delle condizioni dello stomaco. Questo farà sentire una persona piena più a lungo.

3. Aiuta a mantenere la forma fisica

Mangiando frutta e verdura, saranno soddisfatte le esigenze del corpo di vitamine, minerali e fibre. Il corpo si sentirà in forma durante il giorno.

4. Mantieni la resistenza del corpo

Puoi scegliere frutta e verdura con un alto contenuto di acqua, quindi sono facilmente assorbiti dall'organismo. La fibra nelle verdure e nella frutta è utile per mantenere i livelli di zucchero nel corpo. Inoltre, la fibra serve per aiutare la digestione a continuare a funzionare correttamente.

Frutta e verdura consigliate consumate durante il digiuno

La mancanza di liquidi, la mancanza di sonno e il caldo torrido durante il digiuno fanno sì che la pelle diventi secca e opaca. I seguenti tipi di frutta e verdura dovrebbero essere consumati all'alba e all'iftar per mantenere la pelle idratata e il corpo in forma.

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1. Spinaci

Il contenuto di acqua, antiossidanti, vitamine C, A e K negli spinaci può sostituire la mancanza di acqua nel corpo durante il digiuno. Semplicemente trasformato in spinaci chiari, ha dato forza al corpo e freschezza alla pelle.

2. Broccoli

Questo ortaggio è efficace per la bellezza e la salute. I broccoli sono ricchi di antiossidanti utili per mantenere l'idratazione della pelle. Inoltre, le vitamine C ed E dei broccoli aiutano la produzione di collagene, quindi la pelle è sempre fresca durante il digiuno.

3. Anguria

Questo frutto contiene il 90% di acqua. Mangiando l'anguria, l'energia sarà ricostituita senza dover mangiare piatti eccessivamente dolci. L'anguria è anche in grado di fornire sufficienti riserve d'acqua nel corpo, quindi la pelle non si secca.

4. Ravanello

Ravanello bianco, ricco di acqua, vitamina C e antiossidanti che mantengono l'elasticità e la freschezza della pelle.

5. Papaya

Questo frutto è ottimo anche consumato all'alba o all'iftar. L'alto contenuto di acqua e vitamina C nella papaia è in grado di superare i problemi della pelle secca mentre la illumina.

6. Avocado

Gli avocado contengono una fonte di idratanti naturali, vale a dire vitamina E e antiossidanti. Gli avocado possono essere un'alternativa al sahur e all'iftar, nonché un sostituto dei carboidrati o del riso.

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Riferimento:

Notizie degli Stati Uniti Salute. Accesso nel 2021. Digiuno intermittente: cibi da mangiare ed evitare.

Sogni termali. Accesso effettuato nel 2021. Pulizia del corpo sana con digiuno di frutta.

Canale migliore per la salute. Accesso nel 2021. Frutta e verdura.