, Jakarta – Anche se sembra semplice e viene spesso svolto nelle attività quotidiane, si scopre che camminare ha molti benefici per la salute, lo sai. Infatti, la camminata è inclusa nel tipo di esercizio leggero che può essere fatto sempre e ovunque. Non solo, camminare regolarmente può anche aiutare a bruciare calorie in eccesso, aumentare la resistenza e rendere il tuo cuore più sano.
Sfortunatamente, nel 2017 un certo numero di scienziati degli Stati Uniti ha pubblicato i risultati di uno studio secondo cui gli indonesiani erano i più pigri a camminare. Il sondaggio è stato condotto esaminando i dati dei telefoni cellulari di centinaia di migliaia di persone in tutto il mondo. Sulla base di questa osservazione, si dice che gli indonesiani siano i residenti più pigri su cui camminare, ovvero solo circa 3.513 passi al giorno. Mentre il paese che ha la popolazione più diligente a piedi è Hong Kong. Si dice che i residenti di questo paese siano in grado di camminare fino a 6,880 piedi ogni giorno. Quindi, quanti passaggi sono necessari in un giorno per rimanere in salute?
Molti esperti di salute in tutto il mondo consigliano agli adulti di fare almeno 10.000 passi in un giorno. Si dice che l'abitudine di camminare fornisca benefici per la salute del corpo nel suo insieme. Tuttavia, è ancora oggetto di dibattito tra gli esperti. Alcuni dicono che camminare è davvero un'abitudine che può fornire benefici salutari. Pertanto, non è necessario un riferimento su quanti passi compiere al giorno.
Ciò significa che si consiglia di camminare il più possibile. Anche se sei una persona molto impegnata o un impiegato che passa molto tempo dietro al computer, camminare è comunque importante. Puoi rubare tempo durante la pausa pranzo, ad esempio camminando con i colleghi verso un posto dove mangiare o un ristorante in cui vuoi andare.
Inoltre, puoi anche approfittare del tempo nel mezzo del lavoro per fare una piccola passeggiata. Salire e scendere le scale, intorno agli edifici o cercare deliberatamente una deviazione per andare in bagno sono tutti modi che si possono fare per risparmiare il numero di passaggi in un giorno.
Benefici salutari del camminare
Camminare è un'attività semplice che può apportare molti benefici all'organismo. Quindi, per non essere più pigri a camminare, devi sapere quali sono i vantaggi!
Aumenta l'immunità
Camminare regolarmente può aiutare a rafforzare il sistema immunitario in modo da non ammalarsi, specialmente l'influenza. Abituarsi a camminare può davvero prevenire le malattie. Uno studio su oltre 1.000 uomini e donne ha scoperto che le persone che camminavano almeno 30 minuti al giorno per 5 giorni alla settimana avevano meno raffreddori.
Ridurre il rischio di demenza
Oltre al corpo, anche camminare può apportare benefici al cervello. Uno di questi è migliorare la memoria e la capacità del cervello di concentrarsi. Non solo, per le persone anziane, camminare fino a 11 km a settimana può aiutare a ridurre il rischio di restringimento cerebrale.
Ridurre il dolore articolare
I benefici della camminata si ripercuotono anche sulle articolazioni perché possono proteggere le articolazioni, in particolare le ginocchia e le anche, più suscettibili all'artrosi. I benefici del camminare possono anche aiutare a lubrificare le articolazioni e a costruire muscoli.
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