“Per attuare uno stile di vita sano, ci sono diversi modi in cui puoi fare. Uno di questi è l'esercizio o l'esercizio fisico regolare. Ci sono vari benefici per la salute che puoi ottenere da questa attività fisica. Ad esempio, una migliore resistenza, un sonno di qualità migliore, un peso controllato, in modo che possa ridurre il rischio del corpo di sviluppare varie malattie gravi".
, Jakarta – Oltre a mantenere una dieta sana, il modo per mantenere il corpo sano e in forma è fare esercizio fisico o fare esercizio fisico regolarmente. Tutti possono certamente fare esercizio fisico attraverso diversi tipi di esercizi leggeri secondo necessità. Come fare ginnastica, camminare, correre per il complesso, andare in bicicletta, nuotare.
Tuttavia, questa attività fisica dovrebbe essere eseguita regolarmente e non dovrebbe essere mancata. Perché ci sono vari benefici che si possono ottenere dall'esercizio fisico per la salute del proprio corpo. Curiosi di sapere quali sono i vantaggi? Scopri le informazioni qui!
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Questi sono i benefici che si possono ottenere dall'esercizio fisico
Se fatto regolarmente e regolarmente, ci sono vari benefici che puoi ottenere attraverso l'esercizio fisico, tra cui:
- Controllo del peso
L'assunto che l'esercizio possa controllare il peso è vero. Perché l'esercizio fisico può bruciare grasso e calorie in eccesso nel corpo. Pertanto, se sei in sovrappeso, è una buona idea fare regolarmente esercizio fisico. Inoltre, per chi ha già un peso corporeo ideale, l'esercizio fisico serve a mantenere il peso corporeo stabile e non facile da guadagnare.
- Ridurre il rischio di varie malattie
L'esercizio fisico regolare può rafforzare le difese immunitarie e prevenire malattie come l'influenza o la febbre. Inoltre, chi fa esercizio fisico regolarmente può anche evitare il rischio di varie malattie gravi, come le malattie cardiache. Perché, l'esercizio fisico può avviare la circolazione del sangue nel corpo che può ridurre il rischio di malattie cardiache.
Alcune altre malattie che possono essere evitate come l'ictus, la pressione alta o l'ipertensione, l'obesità, il diabete di tipo 2, l'infiammazione delle articolazioni o l'osteoartrite. È interessante notare che l'esercizio fisico regolare può anche migliorare la funzione cognitiva del cervello, quindi può ridurre il rischio di malattie senili o demenza.
- Aumenta la resistenza
L'esercizio fisico può migliorare la circolazione dell'ossigeno e dei nutrienti in tutto il corpo e può aiutare il sistema cardiovascolare (cuore e polmoni) a lavorare in modo più ottimale. Quando il sistema cardiovascolare funziona in modo ottimale, il corpo produrrà più energia. Questa condizione può rendere il corpo più forte in modo da poter svolgere più attività. Inoltre, una maggiore energia può anche migliorare la vita sessuale, specialmente negli uomini.
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- Migliora la qualità del sonno
L'esercizio fisico regolare può migliorare la qualità del sonno. Tuttavia, per ottenere il massimo beneficio, evitare l'esercizio fisico troppo vicino o poco prima di andare a letto. Perché la condizione del corpo troppo energica renderà effettivamente difficile chiudere gli occhi.
- Migliora l'umore
Oltre a fornire vari benefici per la salute fisica, l'esercizio fisico regolare può anche migliorare la salute umore o umore. Lancio da Mayo Clinic, l'esercizio fisico può stimolare vari ormoni nel cervello che possono renderti più calmo. Ad esempio, le endorfine possono causare sentimenti di felicità. Questo può migliorare l'umore, quindi le emozioni possono essere più controllate.
Uno stile di vita malsano come l'esercizio fisico di rado può certamente aumentare il rischio di varie malattie. Pertanto, è meglio esercitare regolarmente e regolarmente per attuare uno stile di vita sano. Tuttavia, se provi un infortunio o un dolore muscolare mentre fai esercizio fisico, è una buona idea consultare un medico. Il motivo è che un infortunio che non viene controllato può scatenare gravi malattie nei muscoli e nelle ossa.
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Riferimento:
Clinica Mayo. Accesso nel 2021. Esercizio: 7 benefici di un'attività fisica regolare
Linea della salute. Accesso nel 2021. I 10 principali vantaggi dell'esercizio fisico regolare
Bussola multimediale. Accesso nel 2021. Benefici dell'esercizio fisico per la salute fisica e mentale
