Giacarta – A molte persone piacciono i frutti di mare ( frutti di mare ). Ad esempio, pesce, calamari, gamberi, crostacei e altri. Oltre al gusto delizioso, i frutti di mare contengono anche molti nutrienti che fanno bene alla salute del corpo. Questi includono proteine, vitamine, minerali e acidi grassi omega-3. Ecco 7 benefici per la salute dei frutti di mare che devi sapere:
Leggi anche: 5 regole per mangiare pesce per non avere il colesterolo
1. Cuore sano
I frutti di mare sono ricchi di acidi grassi omega-3. Questo contenuto può aiutare a nutrire il cuore, compresa la riduzione del rischio di malattie cardiovascolari come: ictus , attacchi di cuore, alle aritmie cardiache. Infatti, uno studio riporta che il consumo regolare di pesce può abbassare i livelli di grasso nel sangue, riducendo così il rischio di malattie cardiache.
2. Buono per la salute delle ossa e delle articolazioni
Oltre alla salute del cuore, gli acidi grassi omega-3 sono anche utili per mantenere ossa e articolazioni sane. Uno studio ha scoperto che gli acidi grassi omega-3 possono facilitare il movimento articolare e ridurre la rigidità articolare dovuta all'infiammazione artrite reumatoide (infiammazione cronica delle articolazioni). Il contenuto di vitamina D in alcuni pesci, come il salmone e il tonno, può anche supportare la crescita ossea e l'assorbimento del calcio, che fa bene alla salute delle ossa.
3. Mantieni la salute degli occhi
Il contenuto di acidi grassi omega-3 può anche mantenere la salute degli occhi. Lo afferma uno studio pubblicato sulla rivista Oftalmologia investigativa e scienze visive . Lo studio ha scoperto che la degenerazione maculare legata all'età (la parte centrale dell'occhio) tende a diminuire nelle persone che mangiano regolarmente frutti di mare. Il consumo di olio di pesce può anche mantenere gli occhi sani e luminosi.
Leggi anche: 6 benefici dell'olio di pesce per la salute
4. Migliora le capacità cerebrali
Gli acidi grassi Omega-3 nei frutti di mare possono migliorare la potenza del cervello. Questo perché i frutti di mare possono aumentare i livelli di acido eicosapentaenoico (EPA) e docosaesanoico (DHA), quindi è utile per sostenere la crescita del cervello (soprattutto nei neonati e nei bambini). In effetti, uno studio afferma che qualcuno che mangia regolarmente frutti di mare (come il pesce) ha più materia grigia nei centri cerebrali che svolgono un ruolo nella regolazione delle emozioni e della memoria.
5. Mantieni la salute mentale
Mangiare pesce non solo previene la depressione, ma può anche aiutare a superare la depressione. Uno studio pubblicato sul Journal of Epidemiology and Community Health ha scoperto che le donne che mangiano pesce hanno un rischio inferiore di depressione rispetto a quelle che non lo fanno. Questo perché i frutti di mare contengono molti acidi grassi omega-3 che possono aumentare la produzione degli ormoni dopamina e serotonina nel cervello. Questi due tipi di ormoni svolgono un ruolo nel creare un'atmosfera felice e prevenire la depressione.
6. Mantieni la salute della pelle
Si ritiene che il contenuto di EPA nei frutti di mare sia in grado di bloccare gli enzimi che distruggono il collagene, in modo che possa proteggere la pelle dall'esposizione ai raggi UV del sole, prevenire le rughe e riparare i danni alla pelle. Lo afferma uno studio pubblicato su Journal of Lipid Research anno 2005.
7. Supporta la gravidanza
I frutti di mare, ad eccezione di quelli ricchi di mercurio, possono essere consumati dalle donne in gravidanza. Perché il contenuto di acidi grassi omega-3 (incluso l'acido DHA) in esso può aiutare lo sviluppo del cervello del bambino e ridurre il sanguinamento e il rischio di parto prematuro.
Leggi anche: 5 benefici delle sardine per la salute
Questi sono sette benefici per la salute dei frutti di mare che devi conoscere. Se hai altre domande sui benefici dei frutti di mare, chiedi al medico . Attraverso l'app Puoi chiedere sempre e ovunque tramite Chiacchierata , e Chiamata vocale/video . Dai, vieni Scarica applicazione su App Store o Google Play in questo momento!
