, Jakarta – Con lo sviluppo della tecnologia, sembra che le persone stiano iniziando ad abbandonare l'abitudine di salire le scale perché ora ci sono molte scale mobili o ascensori disponibili ovunque. Anche in ufficio, molte persone scelgono di utilizzare l'ascensore per abbreviare il tempo o risparmiare energia del corpo per il lavoro.
Infatti, scegliere di salire o scendere utilizzando le scale ha infatti molti buoni benefici per la salute del proprio corpo. Se sei uno dei tipi laboriosi che trovano abbastanza difficile trovare il tempo per fare esercizio, dovresti scegliere di usare le scale per salire e scendere a una distanza abbastanza buona. Sentirai i benefici per la tua salute.
Ecco i vantaggi di salire le scale che puoi sentire se usi le scale per salire o scendere tra un lavoro e l'altro in ufficio.
1. Brucia calorie
Uno studio dice che salire le scale può effettivamente bruciare più calorie che fare jogging. Ogni volta che usi le scale per salire o scendere, può effettivamente fornire gli stessi benefici per bruciare calorie. Tuttavia, quando usi le scale per salire, le calorie bruciate saranno più veloci. Questo perché la pressione esercitata dal tuo corpo quando sali le scale è maggiore rispetto a quando scendi le scale. Per chi di voi ha problemi di sovrappeso, sembra che usare le scale in ufficio o in altri centri affollati sia molto utile per ripristinare il peso desiderato.
2. Migliora la salute del cuore
In effetti, l'uso delle scale può migliorare la salute del cuore. Usando le scale per salire o scendere, puoi migliorare il flusso di sangue che trasporta l'ossigeno al cuore. Con un adeguato fabbisogno di ossigeno al cuore, il cuore diventa più sano in modo da evitare il rischio di malattie cardiache. In effetti, uno studio su Circolazione del giornale nel 2015, ha rivelato che usando diligentemente le scale puoi ridurre il rischio di morte del 38%. Anche se sei diligente nell'usare le scale e l'aerobica, puoi prolungare la tua vita fino a 3 anni.
3. Rafforza i muscoli del corpo, in particolare i muscoli delle gambe
Quando usi le scale per salire o scendere, i muscoli e le ossa di tutto il corpo si muovono attivamente, in particolare le gambe. Più muscoli e ossa si muovono ti faranno evitare l'osteoporosi. Non solo, le tue ossa diventeranno anche più dense.
4. Prevenire il diabete
Quando usi le scale per salire o scendere, parti dei muscoli scheletrici si muovono attivamente. Con il movimento dinamico delle parti del muscolo scheletrico, è effettivamente utile controllare la glicemia per essere stabile. Questo fa sì che la glicemia nel corpo non aumenti rapidamente e il tuo corpo diventerà più sano.
5. Aumenta la produttività del lavoro
Questa era sofisticata a volte fa sembrare tutto molto pratico. Compresa la sostituzione dell'uso delle scale con scale mobili o ascensori. In effetti, usare le scale mentre sei in ufficio ti renderà più entusiasta di lavorare e ti impedirà di sentirti assonnato. Non solo, l'uso delle scale può effettivamente aumentare l'energia e la resistenza, quindi sei sempre entusiasta di lavorare.
Non c'è niente di sbagliato nell'usare le scale se si sale o si scende solo di 2 o 3 piani. Usando regolarmente le scale, puoi risparmiare sulle tue spese per ridurre l'andare in palestra o in altri luoghi sportivi, giusto? Ci sono molti esercizi leggeri che puoi fare in ufficio quando hai tempo libero. Usa l'app chiedere al medico i vantaggi di fare regolarmente esercizi leggeri in ufficio. Avanti Scarica applicazione ora tramite App Store o Google Play!
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