, Jakarta – Hai mai contato le calorie che hai mangiato dopo Natale? Secondo un sondaggio condotto da mirror.co.uk , possiamo mangiare fino a 7000 calorie a una festa di Natale! Questo può raggiungere il doppio del fabbisogno calorico giornaliero degli adulti!
Non c'è da meravigliarsi se il grasso della pancia aumenta ed è il grasso in quest'area che è difficile da eliminare. Naturalmente, re-implementando uno stile di vita sano, limitando la quantità di assunzione di cibo, puoi perdere il grasso della pancia. Per essere ancora più efficaci, proviamo a praticare yoga con posa del cobra !
Cobra posa per restringere la pancia
Chi dice che lo yoga è adatto solo a persone "calme" e che non riescono a bruciare i grassi in modo efficace? Proprio alcune pose nello yoga possono davvero bruciare calorie e grasso nell'addome.
Per quelli di voi che vogliono restringere lo stomaco, posa del cobra È uno degli esercizi di yoga più potenti. Questa posa può aprire il corpo, così puoi sentire lo stomaco allungarsi, tirato, in modo che quando viene allenato intensamente, la pelle addominale non si allenti.
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Non solo funziona specificamente sulla zona dello stomaco, posa del cobra inoltre allena la colonna vertebrale e la rafforza. Inoltre, altri benefici che puoi ottenere da questa posa sono la massimizzazione della flessibilità spinale, l'aumento della circolazione sanguigna, l'affaticamento fisico, lo stress e l'aiuto a migliorare la respirazione e il sistema metabolico del corpo.
Come farlo? Ascolta qui!
La posa inizia sdraiandosi a pancia in giù su un tappetino.
Metti le mani con i palmi rivolti verso il basso e metti i palmi sotto le spalle.
Tieni le gambe distese e allarga le dita dei piedi sul tappetino.
Mentre inspiri, spingi lentamente il petto e le spalle dal tappetino, tenendo i gomiti vicino ai fianchi.
Solleva il corpo il più in alto possibile e mantieni la posa per 15-30 secondi
Espira e torna lentamente in posizione prona, parallela al tappetino
Ripeti questa posa almeno cinque volte, riposando 10-15 secondi tra ogni pausa.
Massimizzare le funzioni del corpo
Era già stato detto che posa del cobra può allenare la flessibilità del corpo e rafforzare i muscoli che abbiamo usato male o diventati sbagliati a causa di abitudini o comportamenti quotidiani.
Cerca di ricordare come ti siedi quando scrivi davanti il computer portatile o la posizione della spalla durante la digitazione gadget ? piegare giusto? Abbiamo la tendenza a spingere le spalle in avanti e non a raddrizzarle.
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Questa abitudine forma inconsciamente la postura sbagliata sul corpo, così che nel tempo, consciamente o inconsciamente, la schiena diventa curva e piegata. Non solo riduce l'estetica e la statura, questa postura sbagliata interferisce anche con l'apparato respiratorio e digerente.
esercizio posa del cobra porterà il corpo in una postura corretta, aprirà il torace, i polmoni, le vie respiratorie e tirerà le spalle in posizione, ottenendo una migliore statura. Se hai bisogno di consigli per ridurre il grasso o altri stili di vita sani, prova a chiedere a .
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