Salute

Attenzione a questi 7 segni di un corpo con carenza di proteine

Giacarta - Vuoi sapere quanto sia importante la funzione proteica per il corpo? Questa sostanza svolge un ruolo nella formazione dei globuli rossi, nel mantenimento dei tessuti corporei, nella regolazione del metabolismo corporeo, nella formazione del sistema immunitario o degli anticorpi. Bene, hai immaginato cosa succede quando il corpo manca di proteine? Naturalmente ci sono varie lamentele sul corpo.

In precedenza, si noti che uomini e donne hanno bisogno di circa 0,8 grammi di proteine, secondo uno studio del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti. Quando l'attività aumenta, potresti aver bisogno di un po' più di proteine.

La cosa che deve essere sottolineata, la mancanza di proteine ​​non riguarda solo l'emergere di fame, stanchezza e debolezza. La carenza di proteine ​​innesca anche un problema molto più serio.

Bene, ecco i segni quando il corpo manca di proteine, vale a dire:

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1. Massa muscolare ridotta

Le proteine ​​sono l'alimento principale per i muscoli. Pertanto, una massa ridotta o una massa muscolare ridotta indica una mancanza di proteine ​​nel corpo. Inoltre, debolezza muscolare o dolore articolare improvviso è un segno che il cibo consumato quotidianamente è carente di proteine.

Da non sottovalutare la carenza di proteine ​​per l'organismo anche se di poco (moderata). Questa condizione "lieve" può causare atrofia muscolare, specialmente negli anziani. Non ci credi?

Secondo gli studi riportati su Healthline, gli anziani che consumano basse quantità di proteine ​​hanno un potenziale maggiore di sperimentare una diminuzione della massa muscolare. È vero il contrario, l'aumento dell'assunzione di proteine ​​può rallentare la degenerazione muscolare negli anziani.

2. Difficoltà a dormire

La difficoltà a dormire non è solo causata da un'eccessiva assunzione di caffeina. Apparentemente, una mancanza di proteine ​​nel corpo rende anche difficile per una persona dormire. Come mai? Ricorda, i muscoli controllano tutti gli ormoni necessari per dormire bene. Ebbene, questa carenza proteica può avere un impatto sugli squilibri ormonali che influiscono sul sonno.

Secondo uno studio, consumare la maggior parte dell'energia dalle proteine ​​migliora i modelli di sonno negli adulti, specialmente per coloro che sono in sovrappeso o obesi.

3. Perdita di capelli

La mancanza di proteine ​​nel corpo può anche innescare la caduta dei capelli. Il motivo è chiaro, i capelli sono costituiti da una proteina chiamata cheratina. Inoltre, le proteine ​​sono il fondamento di tutte le cellule del corpo, compresi i follicoli piliferi. In sintesi, ogni ciocca di capelli richiede un'adeguata assunzione di proteine ​​per crescere correttamente.

Bene, quando il corpo manca di proteine, il tasso di crescita dei capelli rallenterà. Non solo, anche i follicoli piliferi sono problematici. Pertanto, non sorprenderti se i capelli saranno fragili, diventeranno sottili e cadranno facilmente.

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4. Diminuzione del sistema immunitario

La mancanza di proteine ​​rende il corpo suscettibile a malattie o infezioni perché l'immunità del corpo diminuisce. Ricorda, le proteine ​​svolgono un ruolo importante nel sistema immunitario. Infatti, la mancanza di apporto proteico in quantità ridotte può interferire con la funzione immunitaria.

Vuoi sapere come agiscono le proteine ​​sul sistema immunitario? Le proteine ​​costituiscono globuli bianchi, anticorpi, proteine ​​del sangue e varie molecole immunitarie, come interleuchine e citochine. Tutte queste molecole lavorano insieme per combattere virus, batteri e altre cose che danneggiano il corpo.

Pertanto, per quelli di voi che vogliono seguire una dieta a basso contenuto proteico, è bene pensarci due volte. Un basso apporto proteico può indebolire il sistema immunitario. Bene, questa condizione rende una persona suscettibile alle infezioni e alle malattie.

Se ritieni che il tuo corpo sia suscettibile alle malattie, puoi chiedere direttamente al medico attraverso l'applicazione. L'obiettivo è chiaro, ottenere il giusto trattamento e consulenza medica.

5. Le unghie si rompono facilmente

Come i capelli, le unghie sono costituite da uno strato laminato di una proteina chiamata cheratina, proprio come i capelli. Se il corpo manca di proteine, le unghie tenderanno a essere fragili e a rompersi facilmente.

Non solo, una scarsa assunzione di proteine ​​provoca macchie bianche sulle unghie. Infatti, la carenza di proteine ​​può anche causare hangnails (noduli ungueali) e crepe.

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6. Ritenzione di liquidi

Le proteine ​​svolgono un ruolo importante nel mantenere i liquidi in eccesso nel corpo, specialmente nei piedi e nelle caviglie. Funziona trattenendo sale e acqua nei vasi sanguigni.

Bene, quando il corpo manca di proteine, il fluido può penetrare nel tessuto circostante, causando gonfiore alle gambe. C'è una caratteristica di qualcuno che soffre di gonfiore a causa della ritenzione di liquidi. Ad esempio, se la pelle gonfia viene premuta con un dito, lascerà impronte digitali quando viene rimossa.

  1. Rischio di ossa rotte

La salute delle ossa non è solo influenzata dall'assunzione di calcio. Attenzione, la carenza di proteine ​​può anche indebolire le ossa, aumentando il rischio di fratture. Vale il contrario, gli alimenti con menu ricchi di proteine ​​possono proteggere le ossa del corpo.

Quando il corpo non riceve abbastanza proteine ​​per alimentare il cervello e altri organi, la crescita le prende da altre parti, compreso il tessuto muscolare scheletrico. Bene, senza un forte tessuto muscolare scheletrico, le ossa sono soggette a lesioni o fratture.

Bene, conosci già una serie di problemi che sorgono quando il corpo manca di proteine. Pertanto, cerca di soddisfare il tuo apporto proteico giornaliero per un corpo sano e in forma.

Riferimento:
WebMD. Estratto a novembre 2019. Segnali che non stai assumendo abbastanza proteine
Linea della salute. Accesso a novembre 2019. 8 segni e sintomi di carenza di proteine.
Salute. Accesso a novembre 2019. 5 segni che indicano che non stai mangiando abbastanza proteine.