Jakarta – Confuso sulla perdita di peso ma vuoi ancora mangiare cibi grassi? Puoi davvero seguire la dieta Atkins che può darti l'opportunità di perdere peso, mentre mangi cibi grassi. La stessa dieta Atkins è stata avviata da un medico di nome Robert C. Atkins.
La dieta Atkins tende ad essere diversa dalla maggior parte delle diete, in quanto consente a una persona di mangiare grassi. Questo metodo è stato utilizzato da celebrità di Hollywood come Kim Kardashian. Il risultato? Kim è riuscita a perdere sei chilogrammi di peso dopo il parto. Quindi, come si fa a seguire la dieta Atkins?
Non tutti i grassi fanno male
Seguire la dieta Atkins significa che devi seguire una dieta ricca di grassi e proteine, ma povera di carboidrati. Hmm, a prima vista, il cibo ricco di grassi non fa bene alla salute? Il motivo è che il grasso è strettamente correlato ai livelli elevati di colesterolo e al rischio di altre malattie croniche.
Bene, devi sapere che non tutti i grassi hanno un impatto negativo sulla salute. I grassi insaturi (HDL), noti anche come grassi buoni, sono necessari all'organismo per funzionare normalmente. Inoltre, i risultati delle ricerche condotte da esperti negli ultimi 12 anni dicono che il metodo della dieta Atkins è considerato buono per chi vuole perdere peso.
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Questo grasso HDL che viene consumato serve a proteggere la salute del cuore, controllare la glicemia, aiutare a perdere peso. La stessa dieta Atkins proviene da alimenti che contengono proteine pure (a basso contenuto di grassi), grassi HDL e, naturalmente, verdure ad alto contenuto di fibre. Questa dieta a basso contenuto di carboidrati può aumentare il metabolismo, quindi il corpo può bruciare più depositi di grasso nel corpo.
4 fasi importanti
Seguire la dieta Atkins significa che devi attraversare quattro fasi importanti. Ecco la spiegazione:
- Fase 1 (Induzione): Questa fase è il periodo in cui il corpo sostituisce la sua fonte di energia dai carboidrati in grasso. Questo processo è chiamato chetosi. Durante questa fase, non ti è permesso consumare più di 20 grammi di carboidrati in due settimane.
- Fase 2 (bilanciamento) : Man mano che la fase uno progredisce, puoi aggiungere lentamente verdure a basso contenuto di carboidrati, noci e un po' di frutta al tuo menu giornaliero. Puoi mangiare tutti e tre gli alimenti per circa 15-20 grammi per porzione.
- Fase 3 (ritocchi): Quando hai quasi raggiunto il peso desiderato, puoi aggiungere un po 'di carboidrati al menu giornaliero. La dose è di circa 10 grammi fino a quando il suo peso corporeo diminuisce lentamente.
- Fase 4 (Manutenzione): Ora, quando la dieta Atkins ha raggiunto la fase finale, ti è permesso mangiare una varietà di carboidrati sani, perché il corpo può tollerarlo senza ingrassare.
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C'è anche un rischio
Normalmente, il corpo utilizza carboidrati e glucosio come carburante. Tuttavia, poiché la dieta Atkins non consente a una persona di mangiare carboidrati in quantità normali, il corpo utilizzerà il grasso come fonte di energia. Bene, il processo del corpo quando si utilizza il grasso come combustibile (il processo di chetosi), può produrre varie sostanze chetoniche nel corpo. Bene, questa sostanza causerà vari problemi nel corpo.
Ad esempio, nausea, mal di testa, alitosi, vertigini, debolezza, diarrea e difficoltà a defecare. Non solo, il processo di chetosi che si verifica a lungo termine può anche innescare condizioni più gravi. A partire dai disturbi convulsivi epilettici intrattabili (epilessia che non può essere controllata con i farmaci) al diabete.
In conclusione, nonostante ci siano varie diete che possono dimagrire velocemente, non bisogna necessariamente seguirle. Perché varie diete, inclusa la dieta Atkins, non sono necessariamente adatte al tuo corpo.
Bene, affinché la dieta Atkins avvenga in modo sicuro ed efficace, è meglio discuterne prima con un esperto. Puoi contattare il medico attraverso l'applicazione per discutere la dieta . Avanti, Scarica applicazione ora anche su App Store e Google Play.
