, Jakarta - Batteri, virus e germi sono diversi tipi di microrganismi che causano malattie nel corpo umano. Bene, per scongiurare tutto, il corpo ha un sistema immunitario per combattere i loro attacchi. Non solo, il sistema immunitario è anche in grado di scongiurare diversi altri tipi di malattie più gravi come l'epatite o le infezioni d'organo. Sfortunatamente, non sempre il sistema immunitario può scongiurare tutto. Ci sono momenti in cui il tuo sistema immunitario è debole, quindi ti ammalerai facilmente e farai sentire il tuo corpo inadatto.
Per evitare attacchi di malattia, che si tratti di una malattia lieve o anche grave, è necessario conoscere la causa di un sistema immunitario debole. Le cause delle malattie immunitarie deboli includono:
1. Mancanza di esercizio
Una delle cause dell'immunità debole è la mancanza di attività fisica come l'esercizio. Secondo uno studio anche menzionato che l'esercizio fisico regolare può aiutare la funzione dei neutrofili, che sono tipi di globuli bianchi che uccidono i microrganismi che causano malattie che possono danneggiare la salute.
2. Mangiare meno cibo nutriente
Questo è ciò che rende il consumo di una dieta nutriente equilibrata è qualcosa che deve essere fatto ogni giorno. Perché se uno dei nutrienti non viene soddisfatto, il sistema immunitario si indebolirà. Gli alimenti che possono mantenere forte il sistema immunitario includono frutta, verdura e fonti di cereali integrali che aiutano a sostenere il sistema immunitario fornendo vitamine, minerali, sostanze fitochimiche e, soprattutto, antiossidanti.
Inoltre, devi anche evitare alcuni tipi di alimenti come quelli contenenti grassi o grassi perché i grassi saturi in essi contenuti possono indebolire il sistema immunitario. Se sei una persona che ha un programma abbastanza fitto, puoi anche aggirare questo problema assumendo integratori alimentari che contengono vitamine e minerali.
3. Stress
Il lavoro d'ufficio che si accumula, i compiti trascurati sono alcune delle cose che causano stress a una persona. I sintomi dello stress includono mal di testa, dolore toracico, irrequietezza e sensazioni di tensione. Tutti questi sintomi quando si verificano insieme faranno lavorare di più il sistema immunitario per difendere il corpo dalle minacce per la salute. Di conseguenza, il tuo sistema immunitario è debole e sei suscettibile alle malattie.
4. Disidratazione
Il corpo umano è costituito principalmente da componenti di acqua, quindi ogni tessuto e organo del corpo dipenderà da esso. L'acqua aiuterà a trasportare nutrienti e minerali alle cellule e a mantenere la bocca, il naso e la gola umidi, anche per prevenire le malattie. Il corpo sperimenterà una perdita di liquidi attraverso la minzione, la defecazione, la respirazione e la sudorazione. Pertanto, assicurati di consumare abbastanza acqua in modo da poter evitare un'immunità debole.
5. Mancanza di sonno
La mancanza di sonno è una delle cose che possono interferire con la salute. Perché, in realtà, quando il corpo dorme, le cellule del sangue lavoreranno contro le malattie. Pertanto, assicurati di dormire a sufficienza in modo che le cellule del tuo corpo siano in grado di lavorare efficacemente contro le malattie.
Assicurati di prenderti sempre cura della tua salute prevenendo un'immunità debole. Se hai domande sul modo giusto per mantenere un corpo sano, puoi parlare con il tuo medico attraverso l'applicazione . Puoi contattare il medico tramite Video/chiamata vocale e Chiacchierata chiedere sempre e ovunque. Che cosa state aspettando? Avanti, Scarica applicazione ora anche su App Store e Google Play.
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