Allevia lo stress con il Kundalini Yoga

Jakarta - Lo stress è in realtà una parte della vita umana. Tuttavia, se non affrontato immediatamente, lo stress prolungato può innescare vari problemi di salute. Uno dei modi più efficaci per alleviare lo stress è il kundalini yoga.

Anche se sembra ancora estraneo, il kundalini yoga è un tipo di yoga che richiede di eseguire determinati movimenti, mentre si riprende fiato e si medita. Ecco perché il kundalini yoga può essere un modo efficace per alleviare lo stress.

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Vari benefici del Kundalini Yoga

I movimenti nel kundalini yoga mirano a rilassare il corpo e la mente. Mentre lo fai, puoi anche fare altre cose, come canticchiare o cantare dolcemente. Proprio come lo yoga in generale, il kundalini yoga è una buona pratica per la forma fisica e la tranquillità.

Il principale vantaggio del kundalini yoga è il sollievo dallo stress. Puoi sentirlo se fai regolarmente kundalini yoga, almeno 20 minuti al giorno. Anche se non devi praticare perfettamente i movimenti, l'importante è che lo fai regolarmente e seriamente.

Inoltre, il kundalini yoga aumenta anche i pensieri positivi, incluso te stesso. Quando l'energia nel corpo è stata attivata attraverso il kundalini yoga, sentirai un cambiamento significativo nella tua aura interiore. Inconsciamente, diventerai più empatico, carismatico, creativo e in pace con te stesso.

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Movimento Kundalini Yoga

Ci sono alcuni movimenti di base del kundalini yoga che sono facili e possono essere provati a casa, vale a dire:

1. Posizione del loto

Questa posa viene eseguita sedendo e aprendo i fianchi il più possibile. Apri lentamente le cosce per evitare tensione e disagio. Ecco i passaggi per farlo:

Siediti dritto sul pavimento, ma non rigido, con le gambe distese.
Quindi, piega le ginocchia verso l'esterno, puntando le gambe verso il tuo corpo come se dovessi sederti a gambe incrociate.
Quindi, posiziona il piede sinistro sulla coscia destra, quindi posiziona il piede destro sulla coscia sinistra.
Durante questo processo, inspira ed espira profondamente.
Evita di eseguire questa posa se riscontri problemi all'anca.

2.Cobra Posa

Questa posa mira ad attivare l'energia kundalini. Come farlo è il seguente:

Inizia il movimento sdraiandoti sullo stomaco. Posiziona i piedi insieme e la parte posteriore dei piedi premuta sul pavimento.
Quindi, posiziona i palmi delle mani sotto le spalle, assicurandoti che le dita siano rivolte in avanti e che i gomiti siano paralleli l'uno all'altro.
Quindi, inspira, solleva la testa e il corpo, quindi premi la parte inferiore del corpo sul pavimento.
Raddrizza le braccia, solleva il petto e lo stomaco, quindi abbassa le spalle all'indietro.
Mantieni questa posizione per 30 secondi, mentre fai un respiro profondo.
Dopodiché, espira e torna alla posizione di partenza.

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3. Posa dell'arciere

Questa posa mira ad aumentare la fiducia in se stessi, perché ti ritrae come se fossi un guerriero. Ecco i passaggi per farlo, ovvero:

Stai dritto con i piedi uniti. Quindi, ruota la gamba destra verso l'esterno, di circa 45 gradi.
Quindi, fai un passo indietro con la gamba destra, raddrizzando la gamba. Piega il ginocchio sinistro, ma assicurati che non superi il tallone.
Quindi, allunga le braccia all'altezza delle spalle, quindi piega le mani, stringi i palmi delle mani e punta i pollici verso l'alto.
Dopodiché, ruota la parte superiore del corpo a sinistra, piega contemporaneamente il gomito destro e tira il pugno destro verso l'ascella destra.
Mantenendo questa posizione per 2-3 minuti, guarda avanti e fai un respiro profondo.
Esegui questo movimento sul lato opposto con la gamba sinistra indietro e il braccio sinistro piegato. Quindi, tieni premuto per altri 2-3 minuti mentre fai un respiro profondo.

Queste sono alcune mosse di kundalini yoga che puoi provare a casa. In generale, i movimenti di kundalini yoga tendono ad essere sicuri per tutti. Tuttavia, dovresti evitare di farlo quando soffri di problemi respiratori, dolori articolari, lesioni fisiche o sei incinta.

Se vuoi essere più sicuro, puoi chiedere consiglio a un istruttore esperto di kundalini yoga. Non dimenticare di conoscere anche il tuo stato di salute, facendo controlli sanitari regolari, ok? Per semplificare, puoi Scarica applicazione per ordinare un servizio di check-up sanitario, che puoi fare a casa. Facile, vero?