, Jakarta - Hai mai avuto sintomi insoliti nei tuoi muscoli come spasmi, crampi, debolezza muscolare e così via? Non dovresti ignorare questo sintomo. Soprattutto se questo disturbo muscolare penetra nei muscoli in aree di organi importanti come il cuore e l'intestino. Questo potrebbe essere un segno che sei carente di potassio.
L'ipokaliemia è una condizione in cui il corpo è carente di potassio. Quando il corpo ha bassi livelli di potassio, l'effetto è l'interruzione delle funzioni del corpo che includono muscoli, nervi e cuore. I livelli di potassio inferiori a 2,5 mmol/L sono considerati pericolosi e devono essere trattati immediatamente.
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Sintomi di carenza di potassio
Lanciare Clinica di Cleveland Il potassio è un minerale importante che ha molti ruoli nel corpo. Il potassio è utile per regolare le contrazioni muscolari, mantenere una sana funzione nervosa e regolare l'equilibrio dei liquidi. Se i livelli nel corpo si riducono, si verificano sintomi come:
Stipsi. Il potassio svolge un ruolo importante nel trasmettere messaggi dal cervello ai muscoli e nella regolazione della contrazione muscolare. Bassi livelli di potassio colpiscono i muscoli dell'intestino, che possono rallentare il passaggio del cibo e l'eliminazione delle feci. Questo effetto sull'intestino provoca quindi costipazione e flatulenza.
Debolezza muscolare. La carenza di potassio colpisce altri muscoli del corpo, compresi quelli delle braccia e delle gambe, causando debolezza muscolare e crampi. Una persona perde una piccola quantità di potassio attraverso il sudore, ecco perché una forte sudorazione dovuta a un'intensa attività fisica o essere in un clima caldo provoca spesso debolezza muscolare o crampi.
Fatica . Il potassio è un nutriente essenziale presente in tutte le cellule e i tessuti del corpo. Quando i livelli di potassio diminuiscono, può influire sulle funzioni corporee, che possono quindi portare a bassi livelli di energia, nonché affaticamento fisico e mentale.
Alta pressione sanguigna. Bassi livelli di potassio causano anche un aumento della pressione sanguigna, specialmente nelle persone con un elevato apporto di sodio o sale. Il potassio svolge un ruolo importante nel rilassare i vasi sanguigni, che aiuta ad abbassare la pressione sanguigna di una persona. Il potassio aiuta anche a bilanciare i livelli di sodio nel corpo. Una dieta ricca di sodio (sale) è una causa comune di ipertensione. Pertanto, i medici raccomandano spesso che le persone con pressione alta dovrebbero ridurre l'assunzione di sodio e aumentare l'assunzione di potassio.
Poliuria (minzione frequente). I reni sono responsabili della rimozione dei rifiuti e della regolazione dei livelli di liquidi ed elettroliti, come sodio e potassio nel sangue. Lo fanno rimuovendo i rifiuti e gli elettroliti in eccesso dal corpo nelle urine. L'ipokaliemia da moderata a grave può compromettere la capacità dei reni di bilanciare i livelli di liquidi ed elettroliti nel flusso sanguigno. Questa condizione può causare aumento della minzione o poliuria.
Disturbi della respirazione. L'ipokaliemia grave può anche causare problemi respiratori. La respirazione richiede l'uso di diversi muscoli, in particolare il diaframma. Se i livelli di potassio di una persona si abbassano, questi muscoli potrebbero non funzionare correttamente. Una persona può avere difficoltà a fare respiri profondi o può sentirsi molto corta.
Disturbi del ritmo cardiaco. Il potassio svolge anche un ruolo importante nella regolazione della contrazione di tutti i muscoli, compreso il muscolo cardiaco. Bassi livelli di potassio nel corpo possono causare ritmi cardiaci irregolari, tra cui bradicardia sinusale, tachicardia ventricolare e fibrillazione ventricolare. Se una persona non riceve cure, la condizione può essere pericolosa per la vita.
Recati immediatamente in ospedale se manifesti uno o più dei suddetti sintomi. Prendere un appuntamento con un medico ora è più facile da fare tramite l'app .
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Alimenti che aiutano ad aumentare i livelli di potassio
secondo Ufficio degli integratori alimentari L'assunzione giornaliera raccomandata di potassio è di 3.400 milligrammi (mg) per gli uomini adulti e 2.600 mg per le donne adulte.
Il potassio è naturalmente disponibile in una varietà di alimenti e il corpo assorbirà circa l'85-90 percento del potassio nelle fonti alimentari, come:
Albicocche secche;
Prugne secche;
Succo d'arancia;
Banana;
Latte;
Spinaci;
Yogurt;
Broccoli;
Riso rosso.
Il modo migliore per una persona di assumere abbastanza potassio è seguire una dieta varia e sana. Quindi, assicurati che la tua assunzione giornaliera contenga diversi tipi di cibi sani sopra, sì!
