, Jakarta - Quando una persona sente che il suo corpo è troppo pesante, di solito si mette a dieta. Tuttavia, la dieta richiede coerenza per perdere peso. La costanza non è una cosa facile, quindi non pochi hanno sperimentato un fallimento nella loro dieta. Molti fattori causano il fallimento di una dieta. Questi fattori sono:
Mancanza di sonno
Uno dei fattori che causano il fallimento delle diete è la mancanza di sonno. Inoltre, il numero di sovrappeso e obesità negli ultimi anni è causato dalla mancanza di sonno. La mancanza di sonno può causare un aumento dell'ormone grelina. Questo ormone serve a stimolare l'appetito e a ridurre l'ormone leptina o l'ormone che innesca la sazietà. Quando una persona dorme solo brevemente, la fame e l'appetito aumenteranno.
Mangiare come liberazione dell'emozione
Un'altra cosa che può causare il fallimento della dieta è mangiare come sfogo emotivo. Chi fa questo di solito dimenticherà immediatamente il programma di dieta e mangerà quello che vuole. Se hai un'abitudine del genere, smettila. Devia i tuoi pensieri con cose positive, come leggere un libro o fare esercizio.
Consumo di alcol
Un'altra causa di diete fallite è l'abitudine al consumo di alcol. Non poche persone che preferiscono l'alcol per il relax. Questa abitudine deve essere ridotta perché sentirsi rilassati quando si bevono bevande alcoliche può disturbare il sonno, inibire le attività e aumentare i sentimenti di ansia e depressione. Inoltre, bere alcolici per stare alzati fino a tardi può portare all'obesità.
Mancanza di esercizio
Il fallimento della dieta può anche essere causato dalla mancanza di esercizio fisico. Seguire una dieta ma non accompagnata da un regolare esercizio fisico può rendere i risultati non ottimali. Pertanto, si consiglia vivamente di esercitare regolarmente ogni giorno. È sufficiente solo con esercizi leggeri come ginnastica, jogging o yoga, purché sia di routine tutti i giorni. Per ottenere i massimi risultati, l'esercizio può essere svolto utilizzando attrezzature sportive per bruciare più grassi e calorie.
Dieta perché tendenze
Molto probabilmente la dieta fallirà se segui semplicemente la tendenza. Devi sapere qual è la motivazione della dieta prima di eseguirla. Se segui solo la tendenza o le persone intorno a te, sarà inutile. Trova il motivo più convincente per cui dovresti metterti a dieta, poi scrivilo e incollalo dove puoi sempre vederlo. Allora la tua determinazione a stare a dieta sarà più forte.
Raramente colazione
La dieta può fallire se una persona fa colazione raramente. Molte persone pensano che saltare la colazione farà perdere peso velocemente. Uno studio dice che la colazione è molto influente sulla perdita di peso. La colazione dovrebbe essere fatta almeno 2 ore dopo essersi alzati al mattino. La funzione della colazione è quella di aiutare il processo metabolico del corpo e accelerare il processo di combustione delle calorie.
Dieta troppo rigida
Le diete troppo rigide possono farli fallire. Quando sei abituato a mangiare cibi dolci e grassi, improvvisamente devi cambiare la tua dieta, di conseguenza il corpo avrà difficoltà ad adattarsi. Infine, il programma dietetico non dura a lungo, perché il corpo non è abituato. Una buona dieta è una dieta che viene eseguita lentamente e periodicamente. Anche se lentamente, i risultati ottenuti saranno massimizzati.
Questi erano 7 fattori che possono far fallire una dieta. Se vuoi discutere di dieta, i medici di pronto ad aiutare. È facile, basta con Scarica applicazione su App Store o Google Play!
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