Salute

Conoscere TRX Sports e i suoi benefici per il corpo

, Jakarta – Hai mai sentito parlare di sport TRX? O l'hai mai provato? Lo sport TRX è davvero popolare perché è relativamente nuovo in Indonesia. TRX o resistenza totale del corpo è un tipo di esercizio per allenare la forza muscolare. Il TRX è stato originariamente progettato per i soldati militari degli Stati Uniti che avevano bisogno di esercitarsi in spazi ristretti.

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Con questo regime di esercizi, usi il tuo peso corporeo per costruire massa muscolare. L'attrezzatura necessaria per questa sessione di allenamento consiste nell'utilizzare una corda speciale. Di seguito sono riportati i benefici per la salute che possono essere ottenuti attraverso l'esercizio TRX.

Benefici TRX per la salute

Secondo gli esperti, fare esercizio TRX per un'ora può bruciare calorie circa 350-550 calorie, a seconda delle prestazioni di ogni esercizio. Quindi, per quelli di voi che vogliono perdere peso, l'esercizio TRX aiuta a perdere peso. Questo sport ha dimostrato di ridurre le dimensioni della circonferenza della vita. Di seguito sono riportati i vantaggi che si possono ottenere da TRX, ovvero:

  1. Perdere peso

TRX sta diventando una scelta di esercizio popolare per la perdita di peso. In generale, una sessione di allenamento TRX di 60 minuti fa bruciare fino a 400 calorie, ma dipende dal tipo di esercizio e dalle condizioni del corpo. Oltre a essere in grado di perdere peso, TRX può anche ridurre la circonferenza della vita e la percentuale di grasso corporeo.

Oltre all'esercizio, devi prestare attenzione alla tua dieta quando vuoi metterti a dieta. Quindi, affinché la tua dieta funzioni in modo efficace, parlane con un nutrizionista per trovare informazioni sulla dieta e sui tipi di cibi sani tra cui scegliere. Attraverso l'app, puoi parlare con un nutrizionista sempre e ovunque.

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  1. Farsi i muscoli

Per te, soprattutto per gli uomini che vogliono costruire muscoli, gli esercizi TRX possono essere la scelta giusta. Gli esercizi TRX applicano un carico ai muscoli per fornire una serie di reazioni come l'ispessimento della massa muscolare, in modo che si formi il numero di fibre muscolari. La chiave principale per la costruzione muscolare è che il carico dato deve essere sufficientemente significativo da consentire ai muscoli di adattarsi.

Quando questi esercizi vengono eseguiti correttamente, TRX aumenta la forza muscolare, la flessibilità muscolare e la resistenza muscolare rispetto al normale allenamento muscolare. Non solo, l'allenamento muscolare può aumentare il tasso metabolico del corpo, bruciare più calorie, rafforzare ossa e articolazioni e migliorare la pressione sanguigna.

  1. Può essere fatto da tutti i livelli

Un altro vantaggio dell'allenamento TRX rispetto ad altri tipi di esercizi è che puoi modificare l'intensità di una sessione di allenamento semplicemente cambiando la posizione del tuo corpo. Poiché gli esercizi TRX si basano sul peso corporeo e sulla gravità, cambiare la posizione del corpo può aumentare o diminuire la resistenza muscolare. Questo è ciò che fa sì che l'allenamento TRX possa essere fatto partendo dal livello amatoriale fino agli atleti professionisti.

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Questi sono i vantaggi che puoi ottenere attraverso la formazione TRX. Come? Interessato a provarlo? Prima di provarlo, assicurati che l'esercizio che fai sia supervisionato da un professionista in modo da ottenere i massimi benefici ed evitare lesioni, sì!

Riferimento :
Forme. Accesso 2019. Un nuovo studio mostra che TRX è un allenamento efficace per tutto il corpo.
Consiglio americano sull'esercizio. Accesso effettuato nel 2019. Indagine sui benefici per la salute acuti e cronici di TRX
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