, Jakarta – Una ciotola di composta di banana è spesso il cibo più atteso quando è il momento di rompere il digiuno. Questo tipo di cibo è spesso il piatto principale, ovvero il takjil preferito della famiglia. La composta di banana è considerata adatta per rompere il digiuno perché ha un sapore dolce.
Questo è importante per aiutare a ripristinare l'energia del corpo dopo quasi un giorno di digiuno. Tuttavia, quante calorie ci sono effettivamente in una ciotola di banane mangiate quando si interrompe il digiuno?
Uno degli ingredienti principali della composta di banana è il latte di cocco, noto come fonte di grassi. Inoltre, la composta è anche composta da zucchero di canna, kolang-kaling, patate dolci e banane. Il contenuto di zucchero di canna che conferisce un sapore dolce mentre rende la composta di banana ha un sapore delizioso. In una porzione di composta di banana, che è di circa 100 grammi, contiene almeno 163 calorie.
Leggi anche: 4 ispirazioni per un sano menu Iftar
In una ciotola di composta di banana ci sono il 47% di grassi, il 48% di carboidrati e il 6% di proteine. Il contenuto di grassi nella composta di banana è costituito principalmente da grassi saturi e insaturi. Non solo, una porzione di composta di banana contiene anche 2,8 grammi di fibre e 11,95 grammi di zucchero.
Ma non preoccuparti, il contenuto della composta di banana è salutare e può giovare al corpo. La composta è costituita da banane che contengono vitamine B, C, A, potassio, fibre e proteine. Questo frutto contiene anche magnesio, acido folico, niacina e ferro.
Consumare regolarmente questo frutto, infatti, può aiutare a migliorare la circolazione sanguigna mantenendo sana la digestione. Le banane possono anche aiutare a nutrire gli occhi, a superare l'anemia. Oltre alle banane, il ripieno di composta di solito consiste anche in kolang-kaling.
Questo ingrediente risulta avere anche benefici salutari per il corpo, che può aiutare a migliorare la digestione, curare l'artrite e prevenire l'osteoporosi. Kolang Kaling è ricco di carboidrati, vitamine A, B e C.
Composta di banane, un menu iftar ripieno
Oltre ad avere un sapore dolce, la composta di banane è spesso usata anche come base per rompere il digiuno perché sazia. L'alto contenuto energetico di questo alimento fa "riempire" il corpo. Tuttavia, non dovresti esagerare con questo cibo.
Il motivo è che la composta di banana contiene molto zucchero, quindi può innescare un aumento dei livelli di zucchero nel sangue. Questa condizione può aumentare il rischio di sviluppare il diabete. Mangiare troppi cibi dolci che contengono zuccheri aggiunti può causare un aumento di peso e portare all'obesità o al sovrappeso.
Leggi anche: Iftar con composta di banane, ci sono vantaggi?
La composta di banana contiene anche molto latte di cocco, che è una fonte di grassi e ha il rischio di aumentare i livelli di colesterolo nel sangue. Ma non preoccuparti, puoi aggirare questo problema preparando la tua composta di banana, usando solo un po' di latte di cocco. O niente latte di cocco. Preparare la tua composta di banana può anche aiutarti a controllare la quantità di zucchero aggiunto che usi.
Leggi anche: Spuntino tipico dell'Iftar con 4 calorie
Puoi anche chiedere di più sul numero di calorie dalla composta di banana o da altri menu iftar a un nutrizionista o al medico nell'applicazione . Puoi facilmente contattare il medico tramite Video/chiamata vocale e chat. Ottieni consigli sul digiuno salutare e consigli sul menu iftar da medici di fiducia. Avanti, Scarica ora su App Store e Google Play!
