Salute

L'esercizio giusto per i magri

, Jakarta – Avere un corpo magro non significa che non devi più fare esercizio. Indipendentemente dalla forma del tuo corpo, è comunque importante fare esercizio fisico regolare per mantenersi in salute. Ma affinché il tuo corpo magro diventi un po 'più pieno, ti consigliamo di fare sport che possono formare o aumentare la massa muscolare, in modo che la forma del tuo corpo appaia migliore e ideale. Dai, scopri quali tipi di sport sono adatti a chi di voi è magro.

Per chi ha un fisico magro, è sconsigliato fare sport di natura fisica resistenza , come camminare, jogging , correre e nuotare, perché può farli dimagrire. D'altra parte, le persone magre sono incoraggiate a fare sport che possono aumentare la massa muscolare nei loro corpi, in modo che il corpo diventi più pieno, più stretto e in forma.

  1. Sollevamento pesi

Quelli di voi che sono magri sono invitati a fare sollevamento pesi, come il sollevamento pesi o l'allenamento con i bilancieri. Il sollevamento pesi è utile per aumentare la massa muscolare della parte superiore del corpo, in modo che il tuo corpo magro possa essere più stretto e pieno. È necessario eseguire regolarmente questo tipo di esercizio almeno una volta alla settimana per ottenere la forma del corpo ideale.

  1. Sollevamento

Non solo sollevamento pesi sollevamento può anche essere un esercizio per aumentare la massa muscolare della parte superiore del corpo. Questo esercizio è utile per aumentare i muscoli del torace, delle braccia, delle spalle e rafforza anche la schiena. Se fatto regolarmente e supportato da una dieta sana, il tuo corpo magro diventerà lentamente più pieno. Fallo sollevamento 15-20 volte e ripeti 3 serie ogni giorno, aumentando il numero nel tempo.

  1. squat

Se sollevamento e sollevare pesi per aumentare la massa muscolare della parte superiore del corpo, puoi farlo squat per aumentare la massa muscolare nella parte inferiore del corpo. Questo facile esercizio che si può fare a casa è utile per rassodare i glutei e le gambe in modo che appaiano più sodi e in forma. Adatto a chi di voi ha il sedere tepos . Fare squat regolarmente 15-30 volte e ripetere 2-3 serie.

  1. affondi

Successivamente, gli esercizi che puoi fare a casa per aumentare la massa muscolare sono: affondi . esercizio affondi utile per tonificare i muscoli di gambe, cosce e glutei. Il trucco è molto semplice, ovvero allungare una gamba in avanti il ​​più possibile, quindi piegare il ginocchio di quella gamba a 90 gradi. Ripeti lo stesso movimento con l'altra gamba 20 volte.

  1. Trince Dips

Affinché il tuo corpo magro possa sembrare più in forma, fai alcuni esercizi tre tuffi regolarmente. Questo esercizio è utile per stringere e allargare i muscoli delle braccia e della parte posteriore del corpo, ovvero la schiena e le anche. Il trucco è sedersi su una sedia con le mani che tengono il bordo della sedia. Quindi sposta il tuo corpo dalla parte superiore della sedia alla parte inferiore della sedia con le mani ancora tenendo il bordo della sedia, finché il tuo peso non poggia su entrambe le braccia. Mantieni la posizione per alcuni secondi, quindi torna alla posizione di partenza. Ripeti tutte le volte che puoi per ottenere i massimi risultati.

Bene, questi sono alcuni sport adatti a te che sei magro. Se hai problemi ad aumentare di peso, puoi chiedere al tuo medico tramite l'app . Puoi chiedere al tuo medico un consiglio sulla salute attraverso Video/chiamata vocale e Chiacchierata . Ti rende anche più facile ottenere i prodotti per la salute e le vitamine di cui hai bisogno. Restare ordine tramite l'app e il tuo ordine verrà consegnato entro un'ora. Vuoi fare un test di salute? ora ha caratteristiche Laboratorio di servizi che rende più facile eseguire vari tipi di test sanitari. Avanti, Scarica ora anche su App Store e Google Play.