Salute

5 benefici del mangiare pesce

Jakarta - Il ministero degli Affari marittimi e della pesca (KKP) ha dichiarato che il consumo di pesce in Indonesia è ancora basso, a 32,24 chilogrammi pro capite all'anno. Ecco perché KKP invita il pubblico ad aumentare il consumo di pesce attraverso il Movimento per la promozione del consumo di pesce (Gemarikan). Attraverso questo movimento, il KKP spera di aiutare a migliorare il tenore di vita dei pescatori, migliorare la nutrizione della comunità e aumentare l'intelligenza della generazione della nazione. Quindi, quali sono i benefici del pesce per la salute? Scoprilo qui, dai! (Leggi anche: Questi sono i 4 benefici del pesce che ottieni se lo mangi )

1. Migliora le capacità cerebrali

Uno studio afferma che il contenuto di acidi grassi omega-3 nel pesce fa bene alla salute del cervello. Oltre a costruire cellule cerebrali, il contenuto incoraggia anche lo sviluppo del cervello a funzionare in modo più ottimale. Questo perché il consumo di pesce può aumentare i livelli di acido eicosapentaenoico (EPA) e docosaesaenoico (DHA) che può ridurre lo stress, ridurre il rischio di perdita di memoria e stimolare la produzione dell'ormone serotonina, che svolge un ruolo nella regolazione dell'umore, dell'appetito e del sonno. Un altro studio ha anche scoperto che le persone che mangiavano pesce ogni settimana avevano più materia grigia nei centri cerebrali che svolgono un ruolo nella regolazione delle emozioni e della memoria.

2. Prevenire la malattia

Il consumo regolare di pesce, almeno 2-3 volte alla settimana, può prevenire il rischio di alcune malattie come malattie cardiache, ipertensione e ictus. Questo è menzionato in uno studio pubblicato su Giornale dell'American Heart Association. Lo studio riporta che le donne che mangiano poco o niente pesce hanno maggiori probabilità di sviluppare malattie cardiache rispetto alle donne che mangiano pesce almeno una volta alla settimana. Un altro studio ha anche riportato che il consumo regolare di pesce può ridurre i livelli di lipidi nel sangue, riducendo così il rischio di malattie cardiache.

3. Mantieni la salute degli occhi

Mangiare diligentemente pesce può mantenere una salute ottimale degli occhi. Questo perché il contenuto di acidi grassi omega-3 e amminoacidi può prevenire l'invecchiamento degli occhi, proteggere gli occhi da secchezza oculare e occhi stanchi e ridurre il rischio di cataratta. (Leggi anche: 5 benefici del salmone che possono essere ottenuti per la salute )

4. Mantieni la salute della pelle

Si ritiene che il contenuto di EPA nel pesce blocchi gli enzimi che possono danneggiare il collagene, proteggendo così la pelle dai danni dei raggi UV, combattendo le rughe e riparando i danni. Lo dimostra uno studio pubblicato su Journal of Lipid Research anno 2005.

5. Mantieni la salute mentale

Uno studio pubblicato su Journal of Epidemiology & Community Health afferma che le donne che mangiano pesce sono a minor rischio di depressione rispetto a quelle che non lo fanno. Sebbene non ci siano studi che dimostrino il legame tra consumo di pesce e depressione, alcuni studi suggeriscono che gli acidi grassi omega-3 svolgono un ruolo importante nel migliorare l'umore. Si pensa che gli Omega 3 influenzino il cervello modificando i livelli degli ormoni dopamina e serotonina. L'ormone dopamina svolge un ruolo nella creazione di un'atmosfera felice, mentre l'ormone serotonina svolge un ruolo nella prevenzione della depressione.

Per ottenere i benefici del pesce, puoi mangiare pesce ricco di omega-3 come tonno, sardine e salmone. Tuttavia, se sei allergico ai frutti di mare, puoi superarlo in astuzia assumendo integratori di olio di pesce. Puoi acquistare integratori di olio di pesce sfruttando le caratteristiche Consegna in farmacia o Farmacia nell'app . Devi solo ordinare l'integratore di olio di pesce che desideri, quindi attendere un massimo di 1 ora per l'arrivo del tuo ordine. Dai, vieni Scarica applicazione ora anche su App Store e Google Play. (Leggi anche: 6 suggerimenti per la scelta degli integratori di olio di pesce )