, Jakarta – Lo yoga sta diventando uno sport sempre più popolare e molto richiesto. Questo sport combina esercizi di respirazione, meditazione e posizioni del corpo utili per rilassarsi e ridurre lo stress. Cioè, fare regolarmente yoga può fornire benefici per la salute del corpo, incluso alleviare il dolore al ginocchio.
Lo yoga, infatti, può aiutare i problemi che attaccano le articolazioni del corpo e può alleviare la fatica dalle attività quotidiane. Il dolore alle articolazioni, in particolare alle ginocchia, può essere molto fastidioso e far sentire chiunque a disagio nelle proprie attività. Ora, per superare questo problema, puoi eseguire alcuni di questi movimenti yoga. Come?
1. Trikonasana
Questo movimento yoga serve a rafforzare le gambe, le ginocchia, le caviglie e il torace. Fare regolarmente questo movimento può anche aiutare ad alleviare il dolore al collo e alle spalle e alleviare le articolazioni rigide.
Fare il trikonasana con la giusta posa può anche favorire la digestione e il metabolismo, ridurre lo stress e aiutare a superare l'ansia e a sentirsi più calmi. Per fare questo, inizia stando dritto e le gambe divaricate, quindi allarga le braccia ai lati. Successivamente, fai scorrere la gamba destra fino a formare un angolo retto o 90 gradi.
Dopo che le gambe sono abbastanza forti, piega il corpo verso destra finché la mano destra tocca il pavimento. In questa posizione, assicurati che la mano sinistra e il viso siano rivolti verso l'alto. Ripeti lo stesso movimento sul lato sinistro e ripeti più volte.
2. Veerasana
La posa Veerasana può giovare ai muscoli delle cosce, dei fianchi e delle braccia. Fare regolarmente questo movimento può anche essere una "cura" per curare l'artrite, per aumentare la circolazione intorno alle articolazioni.
Non solo, questo movimento yoga è utile anche per rafforzare le articolazioni e migliorare la circolazione nelle articolazioni. Oltre ad essere utili per le articolazioni, si dice che le posizioni yoga Veerasana aiutino ad aumentare la capacità polmonare.
3. Gomukhasana
Alleviare il dolore al ginocchio può essere fatto anche con i movimenti yoga gomukhasana. Il motivo è che questa posa è utile per migliorare la circolazione sanguigna nelle ginocchia e nelle caviglie. Inoltre, questa posa è anche molto utile per le articolazioni del gomito, le spalle, le dita, il collo, la colonna vertebrale e i fianchi.
Per fare questo, siediti dritto su un tappetino piatto o un tappetino da yoga. Quindi, posiziona il piede o il ginocchio destro sopra il ginocchio sinistro. Assicurati di stare seduto dritto mentre fai questa posa. Quindi, metti le mani dietro le spalle in una posizione attraente.
4. Vrikshasana
Questo movimento yoga è anche conosciuto come la posa dell'albero. Per fare questo, alzati in piedi e piega la gamba destra verso l'interno della gamba sinistra. Quindi, unisci le mani sopra la testa.
Questa posizione yoga è utile per alleviare il dolore a ginocchia, spalle, articolazioni, caviglie, fianchi, mani e dita. Fare regolarmente questa posa può anche rafforzare i muscoli addominali, rilassare la mente e migliorare la capacità di concentrazione.
Ma tieni presente che non dovresti costringerti a fare posizioni yoga, perché può effettivamente peggiorare il dolore. Se il dolore avvertito al ginocchio peggiora, dovresti parlare immediatamente con il medico.
In caso di dubbi, puoi contattare il medico nell'app e trasmettere la lamentela iniziale che provoca dolore al ginocchio. I medici possono essere contattati tramite Video/chiamata vocale e Chiacchierata . Avanti, Scarica ora su App Store e Google Play!
Leggi anche:
- 6 consigli per mantenere la salute delle articolazioni per essere liberi di muoversi
- I reumatismi sono fastidiosi? Solo Yoga!
- Il dolore articolare dovrebbe essere più attivo
