, Jakarta – Una delle cose che rende le persone pigre nell'esercizio è il presupposto che l'esercizio sia un obbligo. Questo è ciò che provoca noia durante l'esercizio. In effetti, lo sport accompagnato dalla musica fornisce i massimi risultati per la salute del corpo, lo sai! Uno degli sport che si possono provare è lo Zumba.
Studi pubblicati da American Journal of Health Behavior rivelato, l'esercizio zumba è in grado di aiutare a perdere peso tra 1,5 e 2 chilogrammi per le donne con obesità o diabete di tipo 2. .
Leggi anche: 4 vantaggi della visione di film horror
Benefici della ginnastica Zumba per la salute
Zumba come sport che utilizza la musica non solo ha benefici per la salute, ma fornisce anche un effetto rilassante che rende le persone felici di farlo ripetutamente. In realtà, quali sono i vantaggi di rendere Zumba un esercizio regolare per la salute?
1. Brucia calorie e grassi
Studi pubblicati in Journal of Sport Science & Medicine trovato, fare zumba per 39 minuti può bruciare calorie di 9,5 calorie al minuto. Almeno, ci sono circa 369 calorie bruciate in una lezione di zumba di 39 minuti.
Consiglio americano sull'esercizio consiglia di bruciare almeno 300 calorie per perdere peso e zumba è la scelta giusta.
2. Miglioramento della coordinazione corporea
Un altro beneficio per la salute di Zumba è il miglioramento della coordinazione corporea ricordando i movimenti che devono essere eseguiti quando si ascoltano determinati ritmi musicali. Questo esercizio è molto importante, perché con l'età ci sarà una diminuzione delle prestazioni di coordinazione corporea.
3. Esercizio fisico massimo
Zumba fornisce anche allenamenti sulle prestazioni complessive del corpo. Partendo dalla testa, dalle spalle, rilassa i muscoli del collo, stringi la parte superiore del corpo, regola il movimento delle caviglie e delle mani, e stringi muscoli e articolazioni.
Leggi anche: Ecco 5 vantaggi e come eseguire gli esercizi di Kegel
4. Costruisci resilienza
La musica che viene riprodotta per accompagnare i movimenti di Zumba ha un tempo veloce, quindi spostare il movimento in modo che corrisponda al ritmo può aumentare la resistenza.
Studi pubblicati in Il Journal of Sports Medicine and Physical Fitness hanno scoperto che c'era una diminuzione della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna sistolica dopo aver fatto zumba per 12 settimane, e questo era strettamente correlato all'aumento della resistenza.
5. Aumenta la fiducia
Gli esercizi Zumba possono aumentare la fiducia in se stessi attraverso la pratica regolare e lo sviluppo di una postura migliore. In seguito, ci sarà un aumento della fiducia in se stessi perché hai un aspetto fresco e in forma.
6. Allevia lo stress
Essendo uno sport che si fa con la musica, Zumba è molto efficace nell'alleviare lo stress. Il movimento veloce può supportare il rilascio di endorfine che possono migliorare l'umore, fornire un effetto felice e sentirsi felici.
Leggi anche: 5 consigli per restringere le braccia in modo naturale
7. Benefici sociali
In una lezione di zumba puoi interagire con persone di diversa estrazione, così da una prospettiva sociale puoi sviluppare la tua personalità e conoscere diversi tipi di persone. Le attività di Zumba non sono solo benefiche per la salute, capirai anche più facilmente le differenze tra una persona e l'altra.
Tuttavia, tienilo adeguato alle condizioni di salute del tuo corpo. Meglio chiedere prima al dottore, usa l'app affinché Chiacchierare con un medico può essere più facile. Puoi anche andare all'ospedale più vicino usando l'app , sai!
