, Giacarta – Simile allo yoga, Tai Chi È anche un'eccellente forma di meditazione per praticare la respirazione. Con movimenti dolci, aggraziati, lenti e regolari, fai esercizio Tai Chi insegna tecniche di respirazione che sono molto utili per migliorare la salute e alleviare i disturbi respiratori.
Cos'è il respiro del Tai Chi?
Esistono due tipi di respirazione, ovvero la respirazione addominale o diaframmatica e la respirazione toracica. Le persone respirano generalmente usando la respirazione toracica. Le caratteristiche possono essere viste dalle costole sollevate e il torace si espande durante l'inspirazione e le costole verso il basso e il torace collassa durante l'espirazione. Mentre le caratteristiche della respirazione addominale si vedono dall'addome in espansione e il diaframma che si contrae verso il basso durante l'inspirazione, così come l'addome che si contrae e il diaframma che si inarca verso l'alto durante l'espirazione.
Respiro Tai Chi non è un tipo di respirazione al di fuori della respirazione del petto e della pancia, ma respiro Tai Chi sottolinea i principi di come dovrebbero essere eseguiti entrambi i tipi di respirazione. Respiro Tai Chi allenati affinché la respirazione possa essere eseguita con principi naturali, lunghi, profondi e ritmici. secondo Tai Chi , la respirazione toracica e addominale sono ugualmente buone. I respiri toracici sono più benefici per l'equilibrio del corpo e i respiri del ventre sono più efficaci per l'equilibrio mentale. Tuttavia, se entrambi i tipi di respirazione vengono eseguiti con il principio della respirazione Tai Chi , quindi può fornire benefici ottimali per la salute.
Principio di respirazione Tai Chi :
- naturalmente . Tutti respirano naturalmente, cioè inspirando ( inalare ) ed espirare ( espirare ). Fai questa respirazione come al solito, senza essere trattenuto o giocato con.
- Lungo e profondo . Hai solo bisogno di respirare in modo naturale, ma per un tempo più lungo di quanto faresti normalmente ogni giorno. Questo è ciò che significa respirare profondamente e profondamente.
- Ritmico . Ciò che si intende per respirazione ritmica è regolare il tempo necessario per inspirare con il tempo necessario per espirare. Quindi, se ci vogliono 10 secondi per inspirare, allora devi espirare anche per 10 secondi.
Benefici del respiro del Tai Chi
Anche se sembra banale, ma praticando la respirazione Tai Chi dimostrato di fornire una serie di vantaggi:
- Polmoni sani
Respirare con il principio della respirazione Tai Chi Non solo nutrirà i polmoni, ma consentirà anche ai polmoni di ottimizzare la loro funzione, in modo che possano raggiungere la loro capacità vitale al massimo. Quindi, ci sarà più ossigeno che può essere legato dall'emoglobina nel sangue, in modo che il metabolismo nel tuo corpo sarà più fluido. Circolazione regolare del sangue e dei liquidi nel corpo grazie al respiro Tai Chi può anche far crescere i capelli rigogliosi e lucenti e la pelle diventa radiosa.
- Alleviare lo stress
Mentre ti alleni Tai Chi , puoi focalizzare la tua mente o meditare facendo movimenti dolci, lenti e ritmici mentre pratichi il principio della respirazione Tai Chi . Di conseguenza, il tuo corpo e la tua mente saranno calmi e lo stress diminuirà.
- Alleviare l'asma
Tecnica di respirazione Tai Chi Ciò ti consente di respirare al massimo per lungo tempo, in modo che anche altri muscoli respiratori, come i muscoli del collo, funzionino. Per le persone con asma, questo esercizio di respirazione è utile per alleviare l'asma.
- Rendi giovanile
Nel 2015, i ricercatori hanno scoperto che i volontari che hanno partecipato a Tai Chi aveva un numero significativamente più alto di cellule CD 34+ rispetto al gruppo di volontari che non si esercitava affatto. Perciò, Tai Chi dimostrato di essere utile per mantenere la pelle giovane, perché il CD 34+ è una cellula responsabile della crescita di nuove cellule e del rinnovamento cellulare nel corpo.
Questo è il vantaggio di praticare la respirazione seguendo lo sport Tai Chi . Se hai problemi respiratori, puoi chiedere direttamente al medico attraverso l'applicazione . Contatta il medico tramite Video/chiamata vocale e Chiacchierata per chiedere consigli sulla salute sempre e ovunque. Ora puoi anche fare un test di salute attraverso la funzione Laboratorio di servizi contenuto nell'applicazione Se hai bisogno di determinate vitamine o prodotti per la salute, non devi più preoccuparti di uscire di casa. Restare ordine attraverso e il tuo ordine verrà consegnato entro un'ora. Avanti, Scarica ora anche su App Store e Google Play.
