Jakarta - Ciò che mangi può contribuire al modo in cui funziona il tuo corpo, inclusa la fertilità. Studi pubblicati in Giornale americano di ostetricia e ginecologia dell'Università di Harvard, afferma anche che esiste un legame tra il cibo che una donna mangia e le sue possibilità di rimanere incinta. Per le donne, uno dei nutrienti necessari per aumentare la fertilità è l'acido folico.
L'assunzione supplementare di acido folico, specialmente a dosi superiori a quelle raccomandate per la prevenzione dei difetti del tubo neurale, è stata costantemente associata a un minor rischio di aborto spontaneo ea un maggiore successo nel trattamento dell'infertilità. Oltre all'acido folico, altri nutrienti importanti da soddisfare per aumentare la fertilità sono gli acidi grassi omega-3. Sebbene non sia ancora noto fino a che punto mangiare insieme fonti di cibo contaminato (come il pesce con alti livelli di tossine ambientali), può ridurre questi benefici.
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Tuttavia, la fertilità non riguarda solo le donne. Ci sono anche alcuni alimenti che se consumati possono aumentare la fertilità negli uomini. Pertanto, se tu e il tuo partner volete avere presto dei figli, ecco alcuni alimenti che devono essere consumati per aumentare la fertilità:
1. Salmone
Il salmone contiene omega-3 che ha dimostrato di migliorare il flusso sanguigno agli organi riproduttivi. Questi nutrienti possono anche aumentare il muco cervicale, aiutando a regolare le prestazioni degli ormoni nel corpo e nel sistema di ovulazione. Ma oltre al salmone, altri alimenti che contengono anche omega-3 e possono aumentare la fertilità sono noci, semi di chia, semi di lino e noci che si ritiene migliorino la qualità dello sperma.
2. Spinaci
Questo ortaggio a foglia verde contiene acido folico e vitamine del gruppo B che possono migliorare la consistenza dell'ovulazione. Si prega di notare che l'acido folico è uno degli elementi importanti nella divisione cellulare e nella formazione della placenta, oltre a migliorare la qualità e ridurre al minimo le anomalie nello sperma per gli uomini.
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3. Fagiolini
I fagiolini hanno una miriade di benefici per aumentare la fertilità, specialmente nelle donne. Il consumo di queste noci può aiutare a stabilizzare il sistema riproduttivo femminile e aumentare l'immunità, in modo che l'immunità venga mantenuta. Questo può quindi avere un effetto sulla prontezza all'ovulazione.
Inoltre, il ferro contenuto nei fagiolini può anche aumentare i globuli rossi, aiutando anche a facilitare il flusso sanguigno, uno dei quali è alla parete uterina. Di conseguenza, la parete uterina diventerà più forte e l'infiammazione nell'area pelvica può essere ridotta.
4. Cioccolato Fondente
Se sei un fan del cioccolato fondente, la buona notizia è che il tuo snack preferito è in realtà un alimento che aumenta la fertilità. Questo perché il cioccolato fondente contiene flavonoidi che possono aumentare e facilitare la microcircolazione nelle ovaie. Non solo, il cioccolato fondente aumenta anche il numero e la motilità degli spermatozoi o la capacità degli spermatozoi di nuotare e il volume dello sperma.
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5. Ostriche
Oltre al suo gusto delizioso, le ostriche sono anche un alimento per aumentare la fertilità negli uomini e nelle donne. Questo perché le ostriche contengono una varietà di minerali come zinco, ferro, calcio e potassio. Oltre a migliorare la qualità dello sperma e degli ovociti, mangiare ostriche può anche mantenere la resistenza e aumentare la densità ossea.
6. Frutta Fonte di vitamina C
Oltre ad essere utile per mantenere l'immunità, la vitamina C può anche migliorare la qualità dello sperma, lo sai. Pertanto, le fonti di vitamina C della frutta sono incluse nell'elenco degli alimenti che possono aumentare la fertilità. Alcuni consigli per la frutta ricca di vitamina C che può aumentare la fertilità sono arance, mele, banane e pomodori.
Questi sono alcuni alimenti che possono aiutare ad aumentare la fertilità sia negli uomini che nelle donne. Tieni presente che mangiare molti di questi alimenti non è sufficiente. Devi bilanciarlo mangiando una varietà di altri cibi nutrienti equilibrati, esercitandoti regolarmente e sottoponendoti a regolari controlli sanitari. Per semplificare, fai un controllo sanitario tramite l'app Appena. Basta Scarica l'applicazione, selezionare il tipo di esame desiderato e il personale di laboratorio che verrà.
