, Jakarta – Il dolore muscolare è un evento che fa contrarre e gonfiare i muscoli, quindi hai bisogno di un modo per ridurlo. Il dolore muscolare o mialgia è una cosa molto comune e quasi tutti lo hanno sperimentato. Poiché tutte le parti del corpo contengono tessuto muscolare, il dolore muscolare può verificarsi in tutte le parti del corpo.
Un modo per affrontare il dolore muscolare che si verifica è fare un massaggio. Il dolore muscolare che si ottiene con un massaggio può ridurre il dolore e aiutare i muscoli a riprendersi. Inoltre, il massaggio può essere utile anche per ridurre l'infiammazione, aumentare il flusso sanguigno e ridurre la tensione muscolare. Anche così, fino ad ora nessuno sa con certezza che gli effetti forniti dal massaggio possono essere benefici per i dolori muscolari.
Cause del dolore muscolare
In generale, chiunque soffra di dolore muscolare può facilmente scoprire cosa può causarlo. La maggior parte dei dolori muscolari è causata da muscoli eccessivamente sollecitati, muscoli tesi o troppa attività fisica. Alcune delle altre cause più comuni sono:
Tensione muscolare in uno o più muscoli in una zona del corpo.
Uso eccessivo degli stessi muscoli durante l'attività fisica.
Muscoli che vengono feriti durante un'attività o uno sport che richiede forza fisica.
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Benefici del massaggio per curare il dolore muscolare
Quando provi dolore muscolare in una parte del tuo corpo. Uno dei modi migliori per affrontarlo è fare un massaggio rilassante, poiché stimola la circolazione sanguigna e linfatica, che può portare ossigeno alla zona priva di sangue. Il sangue ossigenato può aiutare a eliminare i rifiuti tossici nei muscoli che possono causare dolore.
Il dolore muscolare è generalmente causato da un piccolo strappo nella fibra muscolare e da un'infiammazione nell'area. L'infiammazione che si verifica è causata dal rilascio di determinate sostanze nel corpo chiamate citochine. È noto che il massaggio può premere queste molecole in modo che non si stacchino, riducendo così l'infiammazione che si verifica. Quando l'infiammazione è ridotta, anche il dolore può essere ridotto.
Tuttavia, se il massaggio è più forte, presta attenzione a come reagisce il tuo corpo. Potresti sentire crampi o spasmi e questo può accadere se i muscoli sono troppo infiammati. Se senti dolore durante il massaggio, interrompilo immediatamente per evitare l'irritazione dei muscoli.
Secondo la ricerca, il massaggio può ridurre l'infiammazione nel dolore muscolare
Inoltre, uno studio ha anche rivelato che il massaggio dopo l'esercizio può aiutare ad alleviare il dolore e anche a costruire i muscoli più velocemente. Per dimostrarlo, i ricercatori hanno chiesto a 11 uomini di fare esercizio fino allo sfinimento. Successivamente, devono essere sottoposti a un processo di biopsia in modo che i ricercatori possano ottenere tessuto muscolare per l'analisi.
L'esercizio molto duro provoca minuscole lacerazioni nelle fibre muscolari con conseguente infiammazione che si verifica in risposta al lavoro del corpo per riparare le cellule danneggiate. Quindi, i ricercatori hanno preso i tessuti dei piedi massaggiati e non massaggiati per confrontare il processo di recupero e scoprire la differenza dopo il massaggio.
Di conseguenza, i ricercatori hanno scoperto che il massaggio è stato in grado di ridurre la produzione di composti di citochine che svolgono un ruolo importante nell'infiammazione. Il massaggio può anche stimolare i mitocondri, che sono composti nelle cellule che convertono il glucosio in energia essenziale per la funzione e la riparazione cellulare.
Il dottor Tarnopolsky, professore di pediatria e medicina presso la McMaster University di Hamilton, in Ontario, afferma che il massaggio funziona in modo molto diverso rispetto ai FANS e ad altri farmaci antinfiammatori. Sebbene questi farmaci possano ridurre l'infiammazione e il dolore, possono effettivamente rallentare la guarigione. Mentre il massaggio non solo può sopprimere l'infiammazione, può effettivamente favorire il recupero cellulare.
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Buon momento per fare un massaggio
Puoi ottenere un massaggio subito dopo aver provato dolore muscolare. Successivamente, puoi ripetere il massaggio dopo due-cinque giorni dal primo massaggio. Oltre a ciò, dovresti anche bere molta acqua e fare stretching qualche tempo dopo il massaggio per favorire il massimo recupero.
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Ecco come curare i dolori muscolari con il massaggio. In caso di domande in merito, il medico di pronto ad aiutare. La via è con Scarica applicazione in smartphone tu!
