, Jakarta – Secondo i dati sanitari pubblicati da Harvard Health Publishing , l'umore e la salute mentale possono influenzare ogni aspetto della vita. A partire dalla salute fisica alla salute generale.
La depressione e altri problemi di salute mentale possono portare a indigestione, insonnia, mancanza di energia, malattie cardiache e altri problemi di salute. Esistono molti modi per mantenere la mente e l'umore in condizioni ottimali. Esercizio, alimentazione sana e tecniche di rilassamento per ridurre lo stress come la meditazione possono mantenere umore Sii positivo.
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Le emozioni inespresse influiscono sulla salute
I pensieri e le emozioni possono influenzare la salute. Le emozioni libere e che possono essere espresse naturalmente non influiranno sulla salute. Tuttavia, le emozioni depresse (soprattutto i sentimenti di paura o negativi) possono drenare l'energia mentale, influenzando negativamente il corpo e causando problemi di salute.
Pertanto, è importante riconoscere pensieri ed emozioni ed essere consapevoli del loro impatto sulla salute fisica, sul comportamento e sulle relazioni. Atteggiamenti negativi, sentimenti di impotenza e disperazione possono creare stress cronico, che può interrompere l'equilibrio ormonale del corpo, esaurire le sostanze chimiche del cervello necessarie per una sensazione felice e danneggiare il sistema immunitario.
Lo stress cronico può anche ridurre la durata della vita. Lo stress accorcia i telomeri (le estremità della catena del DNA che continuano a ripetersi), facendo invecchiare più velocemente una persona. La rabbia non gestita o depressa è anche collegata a molte condizioni di salute, come ipertensione (pressione alta), malattie cardiovascolari, disturbi digestivi e infezioni.
Il sistema di difesa naturale del corpo umano ha la tendenza a sopravvivere alle minacce e alle perdite nella vita. Questo è ciò che fa sì che gli umani tendano a concentrarsi sul male piuttosto che sul bene. Sebbene questo sia un buon meccanismo di sopravvivenza, essere eccessivamente vigili può essere frustrante e eccessivamente negativo. Questo potrebbe trascurare molte opportunità per essere più grati.
Come gestire l'umore
Tutti devono aver vissuto di cattivo umore dolce e non eccitato. Generalmente, umore quale dolce questo può essere controllato e migliorare di nuovo. Tuttavia, se il tuo cattivo umore dura per più di due settimane e ti senti sempre triste o perdi interesse nella maggior parte delle tue attività abituali, molto probabilmente sei depresso.
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Per essere sicuri, basta chiedere direttamente a . Puoi chiedere qualsiasi cosa e un medico esperto nel suo campo cercherà di fornire la soluzione migliore. È abbastanza Scarica applicazione tramite Google Play o App Store. Attraverso le caratteristiche Contatta il dottore puoi scegliere di chattare attraverso Video/chiamata vocale o Chiacchierata .
Se l'umore depresso è abbastanza frequente e non si soffre di depressione clinica o di un altro problema di salute mentale diagnosticato clinicamente, potrebbe essere necessario provare una forma di terapia di rilassamento come la terapia cognitivo comportamentale (CBT) o consapevolezza .
La terapia comportamentale coinvolgerà il modo in cui vedi gli eventi e il modo in cui i tuoi pensieri su quegli eventi influenzano il tuo umore. Puoi anche provare altri metodi di rilassamento per mantenere stabile il tuo umore, come:
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1. Prenditi del tempo per fare le cose che ti piacciono o prova qualcosa di nuovo.
2. Entra in contatto con persone solidali e partecipa ad attività divertenti come il caffè.
3. Prenditi del tempo per goderti le cose semplici che ti fanno sentire a tuo agio, semplici come una passeggiata nel parco o l'ascolto di musica.
4. Unisciti a una comunità con un interesse particolare, come seguire un corso di pittura o di lingua, o unirti a un club sportivo.
5. Contribuire alla comunità è come fare volontariato per condividere.
6. Prenditi cura di te come fare massaggi, nuotare.
7. Sfida te stesso provando qualcosa di nuovo come la corsa o l'escursionismo.
