, Jakarta - Certo che è scomodo se provi dolore al ginocchio. Soprattutto per quelli di voi che hanno attività attive e devono spostarsi qua e là. Non è impossibile superare il dolore al ginocchio. A condizione che tu sappia cosa lo sta causando, soprattutto se sono appena iniziate attività come camminare a ritmo sostenuto o fare jogging.
Molte persone che praticano sport lateralmente avvertono sintomi di dolore al ginocchio. Tuttavia, dopo che queste attività vengono interrotte per circa 2-6 settimane, i sintomi del dolore al ginocchio scompariranno gradualmente.
Di solito, i farmaci antinfiammatori non steroidei da banco (FANS), come l'ibuprofene o il naprossene, possono aiutare con l'infiammazione (gonfiore o arrossamento) e il dolore. Questi farmaci possono causare problemi di stomaco e se ne consiglia l'assunzione dopo i pasti. Si consiglia alle persone che hanno ulcere allo stomaco o ulcere allo stomaco di consultare il proprio medico prima di usare questi farmaci.
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Il dolore alla rotula può essere generalmente trattato con la terapia fisica per rafforzare i quadricipiti (nella parte anteriore) e allungare i muscoli posteriori della coscia e i muscoli del polpaccio (parte inferiore delle gambe). I legamenti slogati spesso guariscono da soli nel tempo, oltre a un riposo adeguato.
I legamenti strappati intorno al ginocchio a volte richiedono l'immobilizzazione seguita da una terapia fisica attiva. Se il dolore al ginocchio non diminuisce o peggiora con il trattamento, un chirurgo suggerirà un'operazione (artroscopia) per riparare il danno.
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Dopo aver curato con successo i sintomi del dolore al ginocchio con la terapia, le attività precedenti possono essere svolte lentamente come al solito. È comunque necessario svolgere le seguenti attività in modo che il dolore al ginocchio non si ripresenti ed evitare complicazioni:
Esercizio e gestione del peso
L'esecuzione di esercizi quotidiani può ridurre il dolore al ginocchio e mantenere attiva l'articolazione e prevenire la rigidità. Più sei sovrappeso, più stress ti mette alle ginocchia, quindi è importante mantenere un peso sano.
Terapia con compresse calde e fredde
Gli impacchi caldi o freddi possono ridurre il dolore al ginocchio. Usare ghiaccio o acqua calda e applicarlo sulla zona dolorante può ridurre efficacemente il dolore.
Tai Chi
Il Tai Chi è un esercizio per migliorare l'equilibrio e la flessibilità. Questa attività ti insegna anche a focalizzare e disciplinare la tua mente. Il Tai Chi può ridurre il dolore e migliorare il movimento per chi soffre di dolore al ginocchio.
Un sacco di riposo
In modo che il ginocchio eviti la pressione in modo che le lesioni possano riprendersi più velocemente
Comprimere il ginocchio con il ghiaccio
Questo passaggio può ridurre il dolore e l'infiammazione.
Ridurre al minimo il movimento del ginocchio
Ad esempio, usando una benda
Mettere la gamba ferita in una posizione più alta
Ad esempio mettendo i piedi su un cuscino. Questo metodo può aiutare a ridurre il gonfiore.
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I dolori e i dolori al ginocchio possono effettivamente essere prevenuti in modi semplici. Ad esempio, riscaldandosi sempre prima dell'esercizio e facendo stretching dopo, l'uso di scarpe che si adattano alla forma del piede può sostenere bene i piedi durante l'esercizio ed evitare tipi di sport o attività che potrebbero causare lesioni. Se vuoi aumentare l'intensità e la frequenza del tuo esercizio, fallo gradualmente.
Quando hai fatto varie terapie, ma il dolore al ginocchio non passa, dovresti chiedere immediatamente al medico attraverso l'applicazione per quanto riguarda la corretta manipolazione. La comunicazione con i medici può essere facilmente effettuata tramite Chiacchierata o Voce / Video chiamata . Avanti, Scarica l'app è ora su App Store o Google Play!
