"La patata è un tipo di verdura che ha un contenuto nutrizionale abbastanza alto. Infatti, mangiare patate regolarmente è considerato in grado di aiutarti a seguire una dieta per perdere peso. Tuttavia, l'errata lavorazione delle patate è uno degli errori più comuni nel consumo di patate".
, Jakarta – Le patate sono una delle verdure che contengono nutrienti e vitamine abbastanza completi. Non solo, ci sono molti benefici per la salute che una persona può provare quando mangia regolarmente patate.
A partire dal mantenimento della salute delle ossa, per aiutarti a seguire una dieta, puoi sentirlo quando mangi le patate correttamente. Tuttavia, gli errori commessi quando si mangiano le patate possono effettivamente farti fallire una dieta, lo sai. Per questo, dai un'occhiata ad alcuni degli errori più comuni nel mangiare le patate, qui!
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Errori nel mangiare patate che fanno fallire la tua dieta
Uno studio scritto in Journal of The American College of Nutrition, confrontando la perdita di peso di un gruppo di persone che seguono una dieta ipocalorica con o senza patate, è emerso che le patate non causano aumento di peso.
Inoltre, anche il consumo regolare di patate in modo corretto e corretto è considerato in grado di perdere peso. Tuttavia, alcuni errori comuni rendono i benefici di questa patata non ottimali. Per questo, considera alcuni degli errori nel mangiare patate che possono far fallire una dieta:
- Lavorazione malsana delle patate
Raccomandiamo che se vuoi mangiare le patate come un alimento sano, fai attenzione alla lavorazione delle patate che consumerai. Evita di lavorare le patate friggendole o preparando snack con una miscela di altri ingredienti.
Invece, prepara le patate al forno o bollite. Inoltre, assicurati che altre aggiunte alle patate utilizzino ingredienti sani. Evita di mescolare troppo latte o formaggio ad alto contenuto di grassi.
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- Assicurati che la quantità di patate consumata non sia eccessiva
Sebbene le patate siano considerate in grado di aiutarti a dieta e perdere peso, ma se mangi patate in eccesso, questa condizione farà fallire la tua dieta.
Dovresti assicurarti di mangiare patate con la giusta quantità di assunzione. In questo modo, il processo di perdita di peso o dieta può funzionare bene.
Non c'è niente di sbagliato nel chiedere direttamente a un nutrizionista dell'ospedale più vicino in modo che l'apporto calorico che consumi sia giusto per la perdita di peso. Dai, scoprilo con Scarica e fissare un appuntamento affinché il sopralluogo e la consultazione effettuati possano funzionare bene.
- Mangiare patate senza pelle
È meglio non buttare via le bucce quando stai per mangiare le patate. Infatti, mangiare le bucce delle patate fa aumentare l'apporto di fibre nelle patate. Naturalmente, questa condizione può aiutarti nel processo di dieta.
Tuttavia, prima di consumare le patate con la buccia, non dimenticare di lavare e pulire bene le bucce. In questo modo, le patate possono essere gustate e i benefici si sentiranno più ottimali.
- Consumare le patate come compagno
Ti consigliamo di preparare le patate come sostituto dell'alimento principale, come il pane o il riso. Non usare le patate come sostituto dei contorni.
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Questi sono alcuni errori che si commettono spesso quando si mangiano le patate. Dovresti assicurarti d'ora in poi di lavorare le patate nel modo giusto in modo che la dieta o il processo di perdita di peso che stai eseguendo possa avere successo.
Non solo per la perdita di peso, si ritiene che le patate abbiano anche molti altri benefici per la salute. A partire dal controllo della pressione sanguigna, mantenendo il cervello sano e la funzione del sistema nervoso, aumentando l'immunità e riducendo il rischio di infiammazione. Allora, cosa stai aspettando? Dai, mangia le patate nel modo giusto!
Riferimento:
Forte. Accesso 2021. Le patate possono aiutarti a perdere peso. A meno che tu non commetta questi 4 errori.
Scienza dal vivo. Accesso nel 2021. Fatti nutrizionali e benefici per la salute delle patate.
Notizie mediche oggi. Accesso nel 2021. In che modo le patate possono giovare alla mia salute?
