Jakarta - Molte donne pensano che essere magre sia un indicatore importante per poter apparire attraenti. Questo è il motivo per cui i vari metodi di dieta che sono sorti sono sempre "venduti bene" seguiti. Infatti, secondo l'esperta naturopata Natasha Turner, l'eccesso di peso può essere causato da uno squilibrio di alcuni ormoni nel corpo. Pertanto, una dieta che presti attenzione agli ormoni è qualcosa che potrebbe essere meglio provare.
Gli ormoni sono "messaggi" sotto forma di sostanze chimiche in grado di muovere il corpo e la mente, prodotte dalle ghiandole del sistema endocrino. Questa sostanza è importante, perché controlla la maggior parte delle funzioni del corpo umano. A partire dalle condizioni più semplici come la fame, a condizioni complesse come il sistema riproduttivo, le emozioni e gli stati d'animo. Bene, gli ormoni che giocano un ruolo nel controllo del peso corporeo sono conosciuti come ormoni della dieta.
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Come fare la dieta prestando attenzione agli ormoni
1. Ridurre il consumo di zucchero
Uno degli ormoni alimentari che svolge un ruolo importante nella perdita di peso è la leptina. Questo ormone è prodotto dalle cellule adipose e ha la capacità di controllare la fame. L'eccesso di grasso corporeo può rendere il cervello non più sensibile alla leptina, anche se i livelli di questo ormone sono piuttosto alti. Questa condizione, chiamata resistenza alla leptina, fa sì che il cervello invii costantemente segnali di fame al corpo.
Ebbene, uno dei fattori scatenanti per l'insorgenza della resistenza alla leptina è l'abitudine di consumare zucchero o meglio fruttosio, che si trova nella frutta e negli alimenti trasformati. Perché? Ecco la spiegazione, quando si consuma fruttosio in piccole quantità, può andare bene. Ma se mangi più di 5 volte la porzione giornaliera raccomandata di frutta, oltre a cibi lavorati con zuccheri aggiunti, il tuo fegato non può gestirli abbastanza velocemente da usarli come carburante.
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Alla fine, il corpo inizierà a trasformarlo in grasso. Quindi li invia nel flusso sanguigno come trigliceridi e li immagazzina nel fegato o in altre parti del corpo. Più fruttosio viene convertito in grasso, i livelli di leptina nel corpo aumenteranno, perché il grasso produce leptina. Quindi, quando hai troppa leptina, il tuo corpo diventa immune al messaggio che trasmette.
Questo è ciò che rende il cervello incapace di captare il segnale che sei pieno, quindi continuerai a mangiare e continuerai ad aumentare di peso. Pertanto, è necessario interrompere l'abitudine di consumare zucchero e cibi dolci d'ora in poi, in modo che l'ormone della leptina ritorni alla normalità. Per accelerare la normalizzazione, puoi anche abituarti a mangiare le verdure al mattino, per ritardare la fame.
2. Non stressarti
Lo stress è regolato da due ormoni, il cortisolo e la serotonina. Il cortisolo è un ormone rilasciato dalle ghiandole surrenali che provoca stress, mentre la serotonina è un ormone che svolge un ruolo nel calmare lo stress. Livelli aumentati dell'ormone cortisolo nel corpo spesso ti fanno venire voglia di cercare cibi che contengono alti livelli di zucchero. Questa reazione può verificarsi perché il corpo sente di aver bisogno di più energia per affrontare lo stress. Quindi immagina giusto? Se l'ormone cortisolo nel corpo è sempre alto e sei sempre alla ricerca di cibi dolci per superarlo, l'aumento di peso è inevitabile.
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Non solo, quando l'ormone cortisolo aumenta, il corpo converte lo zucchero nel sangue in grasso per la conservazione a lungo termine. Questa è la reazione naturale del corpo come adattamento per sopravvivere, perché si sente minacciato. Quindi, se vuoi perdere peso, cerca di ridurre lo stress nella tua vita quotidiana, stai lontano da cibi o bevande che possono aumentare i livelli di cortisolo (come il caffè) e aumentare l'ormone serotonina.
Quindi, come aumentare l'ormone serotonina? Il trucco è mangiare cibi ricchi di vitamine del gruppo B (come asparagi e spinaci), dormire a sufficienza e adottare altri stili di vita sani. Se non ti senti bene, non esitare a Scarica applicazione e usalo per discutere i tuoi problemi di salute con il tuo medico, sempre e ovunque.
