, Jakarta - Si consiglia alle persone che soffrono di ipertensione o che hanno una storia di questa malattia di limitare l'assunzione di sale. Il motivo è che si dice che questo aroma alimentare aumenti il rischio di disturbi dei vasi sanguigni e possa portare a un aumento della pressione sanguigna.
L'ipertensione è una malattia caratterizzata da un aumento della pressione sanguigna. Si dice che una persona abbia questa condizione se i risultati del suo esame della pressione sanguigna mostrano il numero 130/80 mmHg o più. Questa condizione non dovrebbe essere presa alla leggera, perché l'ipertensione può costringere il cuore a pompare il sangue più forte in tutto il corpo.
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Sale e altre cose da evitare
Il consumo di sale dovrebbe essere limitato nelle persone che hanno o hanno una storia di ipertensione. Il motivo è che consumare troppo sale o cibi che contengono sale può aumentare il rischio di ipertensione e persino di problemi cardiaci. Livelli di sodio troppo elevati nel flusso sanguigno possono avere un impatto sui vasi sanguigni.
Un aumento della quantità totale o del volume di sangue nei vasi sanguigni farà lavorare di più questi organi. Più tempo ci vuole, fa aumentare la pressione sui vasi sanguigni e l'impatto sull'aumento della pressione sanguigna. Inoltre, questa condizione metterà a dura prova anche il fegato e altri organi vitali.
L'ipertensione arteriosa che viene lasciata per lungo tempo e non trattata adeguatamente può innescare una condizione più grave. Le persone con questa malattia sono più a rischio di sviluppare malattie cardiache o ictus. Per essere al sicuro, assicurati di limitare l'assunzione di sale, non di interromperla del tutto. Perché la mancanza di assunzione di iodio può anche portare a problemi di salute.
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Per essere al sicuro, prova a discutere un programma di dieta o a limitare l'assunzione giornaliera di sale con il tuo medico o nutrizionista. Puoi usare l'app per contattare l'esperto in qualsiasi momento tramite Video / Chiamata vocale o Chiacchierata . È inoltre possibile inviare reclami di salute con esperienza. Avanti, Scarica applicazione ora su App Store e Google Play!
In generale, si consiglia alle persone con ipertensione di consumare non più di un cucchiaino di sale al giorno. Invece, puoi aggiungere altri aromi, come il peperoncino, per esaltare il gusto del cibo. In questo modo, l'uso di sale può essere limitato e il rischio di ipertensione può essere ridotto.
Oltre a limitare l'assunzione giornaliera di sale, ci sono molte altre cose che puoi fare per prevenire l'ipertensione, tra cui:
- Mantenere il peso, perché l'eccesso di peso può aumentare il rischio di ipertensione. Per essere più sani, assicurati di mantenere sempre un peso corporeo ideale.
- Allenarsi regolarmente. Oltre a essere in grado di aiutare a controllare il peso, l'esercizio fisico regolare può anche aiutare a mantenere la salute degli organi del corpo. In questo modo, il rischio di ipertensione tende ad essere inferiore. Non c'è bisogno di essere troppo invadenti, puoi provare a fare sport come fare jogging, camminare o andare in bicicletta regolarmente ogni giorno.
- Mangia cibo sano. Per evitare l'ipertensione è necessario limitare non solo l'assunzione di sale, ma anche altri tipi di alimenti. Per essere più sano, assicurati di mangiare cibi a basso contenuto di grassi e ricchi di fibre, come frutta e verdura.
- Evita il consumo di bevande alcoliche, il fumo e l'assunzione di caffeina. In effetti, queste tre cose possono aumentare il rischio di ipertensione. Il fumo non provoca direttamente ipertensione, ma può irritare i vasi sanguigni e scatenare infarti e ictus.
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Dopo aver conosciuto le cose che possono aumentare il rischio di ipertensione, è bene iniziare a starne alla larga e ad adottare uno stile di vita sano. Perché l'ipertensione non solo può interferire con la pressione sanguigna, ma può innescare complicazioni pericolose per il corpo.
