Salute

3 tipi di terapia per le vertigini che possono essere eseguiti a casa

“Ogni persona con vertigini sperimenterà la sensazione di girare o di sentirsi come se stesse per cadere. L'intensità dei sintomi che compaiono varia, da lieve a grave, e dura a lungo. Se lo provi, è certo che le tue attività saranno interrotte. Quindi, quali sono i tipi di terapia delle vertigini per trattarla?"

Giacarta – In connessione con l'estensione del livello 4 di PPKM in 10 distretti e città al di fuori dell'isola di Java-Bali fino al 4 ottobre 2021, molte aziende applicano ancora WFH per i propri dipendenti. Non di rado compaiono noia, stanchezza e persino stress.

Ebbene, un forte stress vissuto e non gestito con i giusti accorgimenti può innescare altri problemi di salute, come le vertigini. Se è così, invece di concentrarsi, il lavoro sarà bloccato perché la mente è difficile da focalizzare. Se la vertigine colpisce durante la WFH, ecco 3 tipi di terapia per affrontarla:

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1. Manovra di Epley

La prima terapia per le vertigini è la manovra di Epley, che viene eseguita se la fonte del dolore ha origine dal lato sinistro della testa. Se la vertigine proviene dal lato destro della testa, esegui il movimento nella direzione opposta. Questo è fatto da:

  • Siediti sul bordo del letto e gira la testa di 45 gradi a sinistra.
  • Sdraiati con la stessa posizione della testa, mantieni la posizione per 30 secondi. Metti il ​​cuscino sulle spalle, non sulla testa.
  • Ruota la testa di 90 gradi a destra senza sollevarla. Tieni premuto per 30 secondi.
  • Gira la testa e il corpo a destra finché non vedi il pavimento. Tieni premuto per 30 secondi.
  • Quindi siediti per alcuni minuti, non alzarti immediatamente dal letto.

2. Manovra di Semont

Il prossimo movimento di terapia delle vertigini è la manovra di Semont. Il movimento viene eseguito se la fonte del dolore proviene dal lato sinistro della testa. Se la vertigine proviene dal lato destro della testa, esegui il movimento nella direzione opposta. Questo è fatto da:

  • Siediti sul bordo del letto e gira la testa di 45 gradi a destra.
  • Tieni la testa in posizione, quindi sdraiati rapidamente sul lato sinistro. Mantieni la posizione per 30 secondi.
  • Quindi siediti per alcuni minuti, non alzarti immediatamente dal letto.

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3. Mezza capriola o manovra di Foster

L'ultimo movimento della terapia delle vertigini è la manovra Half-Somersault o Foster. Questo è fatto da:

  • Inginocchiati e guarda il soffitto per qualche secondo.
  • Piegati finché la testa non tocca il pavimento. Abbassa il mento sul petto. Mantieni la posizione per 30 secondi.
  • Gira la testa di lato sperimentando le vertigini. Mantieni la posizione per 30 secondi.
  • Solleva rapidamente la testa finché non è in linea con la schiena. Mantieni la posizione per 30 secondi.
  • Alza la testa dritta, poi alzati lentamente.

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Queste sono alcune terapie per le vertigini che possono essere fatte in modo indipendente a casa. Se hai problemi a farlo, parlane con il medico nell'applicazione . Se non hai ancora l'app, affrettati Scarica i suoi occhi.

Riferimento:
Medicina John Hopkins. Accesso 2021. Manovra di Epley a casa.
NHS Regno Unito. Accesso nel 2021. Vertigine.
Linea della salute. Accesso 2021. La manovra di Semont.