Salute

Paura di salire su un aereo? Ecco 5 modi per vincere

, Jakarta – Volare è ancora una cosa spaventosa per alcune persone, anche se i dati mostrano che questo tipo di viaggio è il più sicuro. Secondo un rapporto sulla rivista Ricerca in economia dei trasporti , il trasporto aereo ha un rischio di morte inferiore rispetto ad altri mezzi di trasporto pubblico, come automobili, treni, barche e autobus.

È normale sentirsi preoccupati e ansiosi quando l'aereo sta per iniziare a volare, ma di solito questi sentimenti scompaiono dopo che il volo è finito. Tuttavia, se hai un'intensa paura che deriva dal viaggio aereo ed è più di una sensazione temporanea di disagio, potresti avere l'aviofobia o la fobia del volo.

Il problema è che il viaggio aereo a volte è inevitabile se vuoi viaggiare attraverso paesi o città. È importante per quelli di voi che hanno paura di volare trovare un modo per superarla. Ecco la recensione.

È importante scoprire la causa della paura di volare

Ci sono diverse possibilità che potrebbero essere la causa della tua paura di volare. Può essere causato da un'influenza diretta o da una combinazione di fattori.

Un impatto diretto potrebbe essere il peggior volo che tu abbia mai avuto o far vivere a una persona cara un incidente di volo traumatico o un evento di volo.

Inoltre, sentirsi fuori controllo mentre si è in aereo è un comune fattore scatenante dell'ansia che è anche una causa di aviofobia. Mentre la claustrofobia è un'altra condizione che può scatenare l'aviofobia. La claustrofobia è una paura eccessiva degli spazi confinati o chiusi. La cabina di un aereo è uno spazio angusto e angusto che può sembrare opprimente mentre sei su un aereo, specialmente quando l'ansia inizia a crescere.

Secondo l'Anxiety and Depression Association (ADAA) degli Stati Uniti, scoprire perché hai paura di volare è un primo passo importante per affrontare la condizione. L'obiettivo è identificare fattori scatenanti specifici, in modo da poter gestire la paura quando i livelli di ansia sono bassi.

Leggi anche: È sicuro superare la fobia di volare con i farmaci?

Come superare la paura di volare

Dopo aver scoperto la causa della tua paura di salire su un aereo, ecco i modi che puoi fare per superarla:

1. Equipaggiati con la conoscenza prima di salire a bordo di un aereo

L'ansia può svilupparsi a causa dell'ignoranza, quindi la tua mente tenderà a riempirsi di vari "e se...?" portando a timori di disastri. Tuttavia, se ti doti di conoscenza prima di imbarcarti su un aereo, queste domande preoccupanti possono essere ridotte dai fatti. Anche se la tua paura potrebbe non scomparire completamente, scoprire i fatti può almeno aiutarti a gestirla.

2.Separare la paura dal pericolo

Spesso è difficile separare l'ansia dal pericolo perché il tuo corpo reagisce esattamente allo stesso modo a entrambi. Tuttavia, assicurati di etichettare la paura come ansia.

Di' a te stesso che l'ansia può rendere più probabili i tuoi pensieri spaventosi e ricorda a te stesso che sentirsi ansiosi non significa che sei in pericolo. Siate certi di essere in una condizione sicura, anche se vi sentite ansiosi.

3. Combatti l'ansia

L'ansia confonde il buon senso e ti fa pensare di essere in pericolo quando sei perfettamente al sicuro. Il tuo istinto in quel momento ti dirà sempre di evitare, ma se segui quei sentimenti, la tua ansia diventerà solo più forte.

Quindi, fai l'opposto di ciò che la tua ansia ti dice di fare. Devi andare contro ciò che detta l'ansia, ma accettare il disagio che l'ansia provoca.

Leggi anche: Opzioni di trattamento per il disturbo d'ansia generalizzato

4. Assicurati di essere al sicuro

Quando si verifica una turbolenza, molte persone, incluso te, potrebbero iniziare a pensare cose cattive. Per gestire questi sentimenti di ansia, impara a conoscere gli aeroplani e come sono progettati per gestire le turbolenze. Concentrati sulla gestione della tua ansia, piuttosto che pensare a quando finirà la turbolenza o quanto sarà grave. Convinci te stesso di essere al sicuro.

5.Goditi ogni volo

Ogni momento del volo ti dà l'opportunità di gestire le tue paure, così puoi affrontare più facilmente il tuo prossimo volo. Quindi goditi ogni volo. L'obiettivo è riqualificare il tuo cervello in modo che non sia troppo sensibile ai fattori che scatenano la tua paura quando sali su un aereo.

Leggi anche: Suggerimenti per volare in sicurezza durante la pandemia di COVID-19

Se la tua paura di volare è incontrollabile, parla con il tuo medico per ottenere il trattamento giusto. Il medico può anche consigliarti di assumere farmaci anti-ansia. Puoi acquistare la medicina di cui hai bisogno attraverso l'applicazione . Non c'è bisogno di preoccuparsi, basta ordinare e il tuo ordine arriverà entro un'ora. Avanti, Scarica l'applicazione in questo momento.

Riferimento:
Linea della salute. Recuperato nel 2021. Suggerimenti per superare la paura di volare, perché succede e altro ancora.
Associazione americana per l'ansia e la depressione. Accesso effettuato nel 2021. 8 passaggi per superare la paura di volare