, Jakarta – Lo stress è una condizione da non prendere alla leggera. Oltre a farti sentire a disagio, infatti, questa condizione può interferire con le attività quotidiane e scatenare problemi di salute. Pertanto, è importante gestire bene lo stress. Anche i modi per alleviare lo stress possono variare da persona a persona. In mezzo ai molti modi che si dice per alleviare lo stress, appare la terapia tecnica di libertà emotiva . Che cos'è?
Terapia tecnica della libertà emotiva (EFT) è un modo per alleviare lo stress che viene fatto da soli. Questa tecnica viene eseguita premendo alcune parti del corpo, lo scopo è ridurre la tensione e migliorare il rapporto tra corpo e mente. La pressione viene esercitata sulla parte del corpo che è considerata un luogo di raccolta per l'energia del corpo. Per essere chiari, vedi la discussione su EFT qui sotto!
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Fare EFT per alleviare lo stress
Si ritiene che la pressione di alcune parti del corpo aiuti a gestire correttamente l'energia positiva e negativa. Questo principio è alla base della tecnica EFT. Si dice che questa terapia sia stata testata in 10 paesi con almeno 60 studi. Di conseguenza, è noto che l'EFT può effettivamente fornire benefici per la salute mentale. In particolare, si ritiene che la terapia EFT sia in grado di aiutare ad affrontare le sindromi da ansia, stress e depressione.
Fondamentalmente, la tecnica utilizzata è quasi come l'agopuntura, che sta premendo alcune aree del corpo e si concentra su diversi punti. L'obiettivo della soppressione è far fluire correttamente l'energia in tutto il corpo, in modo che lo stress e i pensieri negativi possano essere gestiti meglio. Questa terapia inizia scoprendo cosa c'è dentro di te, il problema che stai affrontando, quindi cerca di dare suggerimenti positivi.
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Ricordando le cause dello stress e costruendo suggestioni positive, prova a premere o massaggiare parti del corpo come le sopracciglia interne, gli occhi esterni (per l'esattezza sull'osso esterno), il centro sotto gli occhi, il mento che ha una piega , il torace che forma una forma a U nella parte inferiore della gola (dalla clavicola allo sterno), sotto le braccia e sopra il centro della testa.
Dopo aver premuto l'area, prova a scoprire se la sensazione è migliorata o meno. Se necessario, ripetere il massaggio e ridefinire la scala. Fai pressione finché i sentimenti non migliorano, dopodiché termina la sessione di terapia con una frase o un suggerimento che calma il cuore. Si ritiene che questa terapia aiuti a ridurre i livelli dell'ormone cortisolo, che a sua volta riduce i livelli di stress.
L'ormone cortisolo è noto come ormone dello stress che se i livelli nel corpo salgono, una persona sperimenterà lo stress. Si dice che la terapia EFT sia in grado di rendere più efficace la parte del cervello preposta alla regolazione delle proprie emozioni, in modo da ridurre lo stress. Questa terapia può anche aiutare con mal di testa e persino dolori articolari.
Terapia tecnica di libertà emotiva può aiutare a rilassare i muscoli del corpo. Può anche ridurre la tensione, quindi il mal di testa e lo stress possono essere ridotti. Le persone che si sottopongono a questa terapia sono anche note per avere meno mal di testa rispetto alle persone che non lo fanno affatto.
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