“Le donne incinte sono molto comuni nell'esperienza di GERD. Ciò è dovuto ai cambiamenti ormonali e allo sviluppo del feto, causando così una pressione nell'addome. GERD durante la gravidanza può essere alleviato mangiando cibi come banane, verdure a foglia verde, carni magre e cereali integrali. Anche mangiare sei volte al giorno con piccole porzioni è meglio che mangiare 3 volte al giorno”.
, Jakarta – La malattia da reflusso acido o GERD è un dolore con una sensazione di bruciore intorno allo sterno. Questa condizione si verifica perché l'acido dello stomaco si sposta dallo stomaco nell'esofago. Il bruciore di stomaco o il dolore al petto sono spesso un sintomo della malattia da reflusso acido o GERD.
La GERD durante la gravidanza è solitamente causata da cambiamenti ormonali o dalla crescita fetale. Alti livelli di progesterone fanno rilassare o indebolire i muscoli tra l'esofago e lo stomaco. La buona notizia è che le madri possono alleviarlo mangiando determinati cibi e adottando il giusto stile di vita.
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Cibi per alleviare la GERD nelle donne in gravidanza
Le donne incinte sono fortemente incoraggiate a mangiare cibi integrali, molta frutta e verdura e cibi preparati in casa. Ecco alcuni cibi sani che possono alleviare i sintomi della GERD nelle donne in gravidanza:
- Zenzero
Lo zenzero può superare la nausea mattutina e i sintomi della GERD nelle donne in gravidanza. Questi alimenti sono antinfiammatori e possono alleviare i sintomi fastidiosi della GERD. La mamma può aggiungere lo zenzero dentro frullati verde o tè, grattugiandoci dentro. Oppure frullalo in verdure chiare.
- Banana
Le banane sono una buona fonte di potassio e sono in grado di combattere l'acidità di stomaco che sale. Mangia una banana a colazione o mangiala come spuntino prima di un pasto abbondante.
- Verdure a foglia verde
Nel secondo e terzo trimestre, quando le nausee mattutine di solito si attenuano e la madre ha più appetito, mangia più verdure a foglia verde. Le verdure a foglia verde sono ricche di sostanze nutritive, fibre e sono alcaline, quindi non causano GERD. Cavolo, spinaci e sedano sono alcune ottime scelte.
- greco Yogurt
greco Lo yogurt è un'ottima fonte di proteine e calcio e può prevenire la GERD durante la gravidanza. Scegliere greco yogurt bianco e aggiungere frutta come mirtilli o lamponi contenente fibra.
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- Grano intero
Fonti di carboidrati complessi come la farina d'avena e il riso integrale contengono un'elevata quantità di fibre, quindi ti faranno sentire pieno e allevieranno la GERD.
- Latte di mandorla
Il latte può causare disturbi allo stomaco in alcune persone. Tuttavia, il latte di mandorle è alcalino e una buona fonte di calcio. Bevi un bicchiere di latte di mandorle a colazione.
- Carne magra
Il pollo o il manzo magri sono una buona fonte di proteine. Mangiare carne farà sentire la madre piena e può alleviare la GERD. Assicurati che la carne che mangi sia stata rimossa dalla pelle. Lavorare fino a cottura perfetta per evitare agenti patogeni dannosi per la madre e il feto.
Aderire alle buone regole alimentari durante la gravidanza
Oltre a mangiare gli alimenti di cui sopra, le donne incinte devono anche aderire a buone regole alimentari durante la gravidanza. Tieni presente che l'eccesso di cibo può peggiorare la GERD. Quando le donne incinte, c'è poco spazio nello stomaco rimasto per espandersi. Seguire una dieta sana non solo previene la GERD a breve termine, soprattutto durante la gravidanza.
Aumentare di peso in modo più sicuro durante la gravidanza può anche esercitare molta pressione sullo stomaco. Questo è ciò che può innescare GERD durante la gravidanza. Invece di mangiare tre volte al giorno, sarebbe meglio se la madre mangiasse sei volte al giorno con piccole porzioni in un pasto. Mangiare piccole porzioni di cibo è più facile da digerire per il corpo. Questo allevierà sicuramente i sintomi della GERD durante la gravidanza.
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Dopo aver mangiato, cerca di non sdraiarti immediatamente o di non svolgere attività che richiedono di piegarti. Questa attività può causare l'aumento dell'acidità di stomaco nell'esofago. Questo è ciò che le donne incinte devono sapere sulla GERD durante la gravidanza.
Se ci sono problemi durante la gravidanza, non esitare a contattare immediatamente il medico tramite l'applicazione . Dai, scarica l'applicazione Ora!
