, Jakarta – Buone notizie sono arrivate dall'artista indonesiana Sandra Dewi. Attualmente, la donna nata a Pangkal Pinang è incinta del suo secondo figlio ed è già all'ottavo mese di gravidanza. Tuttavia, a differenza delle donne incinte in generale che sperimentano un significativo aumento di peso, Sandra Dewi non sembra una donna incinta o non è grassa.
Questo ovviamente rende il netizen divenne invidioso di questa moglie di Harvey Moeis. Qual è il segreto di Sandra Dewi per rimanere magra anche se è incinta di 8 mesi? Scopriamolo qui.
Potresti essere confuso sul motivo per cui ci sono donne che aumentano di peso immediatamente, anche se sono solo nelle prime fasi della gravidanza. Tuttavia, ci sono anche alcune donne che rimangono magre durante la gravidanza, non sembrano nemmeno donne incinte. In realtà, è più o meno influenzato da fattori genetici.
Alcune donne sono "dotate" di una buona genetica, quindi hanno meno probabilità di aumentare di peso durante la gravidanza. Soprattutto se prima della gravidanza la donna aveva un corpo magro o difficile da ingrassare. Bene, Sandra Dewi è una delle donne che ha una buona genetica, quindi il suo peso non cambia molto durante la gravidanza.
Tuttavia, puoi effettivamente rimanere magro durante la gravidanza come Sandra Dewi. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per mantenere il peso corporeo ideale durante la gravidanza:
1. Limita i cibi dolci
Non poche donne incinte che bramano cibi dolci durante la gravidanza, come gelato, martabak, cioccolato e altri. I cibi dolci sono deliziosi e possono migliorare l'umore, ma i cibi dolci possono anche far sperimentare alle madri un drastico aumento di peso.
Inoltre, le donne in gravidanza che mangiano spesso cibi dolci in grandi quantità sono anche a rischio di sviluppare il diabete gestazionale. Pertanto, limitare il consumo di cibi dolci. Se vuoi mangiare qualcosa di dolce, dovresti mangiare frutta che contiene zuccheri naturali.
2. Mangia regolarmente ed equilibrato
Entrando nel secondo trimestre, la maggior parte delle donne in gravidanza di solito non avverte nausea e vomito, quindi il loro appetito tenderà ad aumentare. Tuttavia, le madri dovrebbero continuare a mangiare regolarmente tre volte al giorno con le porzioni necessarie alla stessa ora ogni giorno.
Soddisfa l'apporto nutrizionale necessario durante la gravidanza mangiando una varietà di cibi sani. Inserisci i tipi di alimenti che contengono carboidrati, proteine, grassi, nonché vitamine e minerali che possono essere ottenuti da frutta e verdura nella dieta della madre ogni giorno. Spendi la porzione di cibo che dovresti consumare in modo da non essere tentato di fare uno spuntino eccessivo in altri momenti.
Alle donne incinte è comunque consentito fare uno spuntino, consigliato anche perché la madre non dovrebbe essere in uno stato di fame, ma non si dovrebbe fare uno spuntino eccessivo. Ricorda che gli spuntini sono complementari alle calorie totali necessarie all'organismo della madre.
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3. Cambia le abitudini per essere più sano durante la gravidanza
Se prima della gravidanza la madre si esercitava raramente, non amava mangiare frutta o verdura, era pigra nel bere acqua e preferiva bere bevande dolci o restava alzata fino a tardi, tutte queste abitudini devono essere eliminate durante la gravidanza. Il motivo è che queste cattive abitudini influenzano notevolmente l'aumento di peso delle donne in gravidanza e la salute del feto.
Quindi, inizia a cambiare abitudini per essere più sano durante la gravidanza, come fare esercizio regolarmente, bere abbastanza acqua, aumentare il consumo di frutta e verdura e ridurre le bevande zuccherate. Questo metodo non è solo efficace per mantenere il peso ideale delle donne in gravidanza, ma mantiene anche la madre e il feto sani.
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4. Interpreta saggiamente "Mangiare per 2 persone"
"Gravidanza significa mangiare per due" è spesso usata come scusa per la maggior parte delle donne incinte per mangiare molto. Non! Anche se nello stomaco della madre ci sono altri esseri viventi, ciò non significa che la madre debba mangiare tanto quanto due porzioni di adulti.
Questo metodo ha il potenziale per indurre la madre a sperimentare un drastico aumento di peso. Il vero scopo del mangiare per due è che la madre mangi con attenzione ai bisogni nutrizionali di due persone. Non è la porzione del pasto che è stata raddoppiata.
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Bene, questi sono consigli per rimanere magri durante la gravidanza come Sandra Dewi. Se le donne incinte sono malate e hanno bisogno di consigli sulla salute, basta usare l'app . Puoi contattare il medico tramite Video/chiamata vocale e Chiacchierata sempre e ovunque. Avanti, Scarica ora anche su App Store e Google Play.
