, Jakarta – Tutte le donne incinte vogliono un parto facile e sano. Sebbene ci siano molte cose che possono aiutare con il parto, c'è qualcosa di interessante nelle date per le donne incinte. Ci sono studi che dicono che consumare datteri nell'ultimo trimestre di gravidanza è efficace nell'accorciare il processo del travaglio. Per maggiori dettagli, diamo un'occhiata ai seguenti fatti sui benefici dei datteri per le donne in gravidanza.
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Benefici dei datteri
Il contenuto di zucchero del fruttosio nei datteri lavora per produrre energia senza modificare i livelli di zucchero nel sangue nel corpo. I datteri hanno anche proprietà lassative che possono stimolare le contrazioni nell'utero per abbreviare il travaglio. Altri nutrienti contenuti nei datteri, vale a dire proteine, fibre, folati, grassi, ferro, vitamina K, magnesio e potassio. Tutti questi contenuti nutrizionali fanno sì che i datteri abbiano molti benefici per le donne in gravidanza, tra cui:
1. Fonte di energia
Durante la gravidanza, le donne incinte hanno bisogno di più energia del solito. Mangiare alcuni datteri ogni giorno fornirà lo zucchero di cui hai bisogno senza aggiungere calorie extra.
2. Prevenire la stitichezza
Poiché i datteri sono ricchi di fibre, sono utili per mantenere sano l'apparato digerente e per curare la stitichezza associata alla gravidanza. I datteri possono riempire lo stomaco, ridurre i livelli di colesterolo e aiutare a mantenere un peso sano.
3. Produzione di aminoacidi
I datteri forniscono la quantità di proteine necessaria all'organismo per costruire gli amminoacidi, essenziali per la crescita del bambino.
4. Prevenire i difetti congeniti
I datteri sono una buona fonte di folati. Il folato previene i difetti alla nascita associati al cervello e al midollo spinale.
5. Previene l'anemia
I datteri contengono ferro che è necessario durante la gravidanza per prevenire l'anemia. Il ferro serve a mantenere l'emoglobina nel corpo ea rafforzare il sistema immunitario della madre e del bambino.
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6. Mantenere l'equilibrio di acqua e sale
I datteri contengono potassio che funziona per mantenere l'equilibrio di acqua e sale nel corpo, regolare la pressione sanguigna ed evitare crampi muscolari. La carenza di questo minerale può portare a problemi legati ai reni.
7. Aiuta la crescita delle ossa e dei denti del bambino
Il magnesio e la vitamina K sono altri minerali importanti poiché aiutano nella formazione di denti e ossa nei bambini. Regola anche i livelli di zucchero e la pressione sanguigna delle donne in gravidanza. I datteri aiutano anche a prevenire la carenza di magnesio che può portare a disturbi al fegato e ai reni.
In che modo le date possono aiutare il parto?
I datteri aumentano l'effetto dell'ossitocina (contrazioni uterine) che aumenta la sensibilità dell'utero. Gli acidi grassi saturi e insaturi nell'energia prodotta dai datteri producono anche le prostaglandine che sono necessarie per il travaglio. Serotonina, calcio e tannini sono prodotti anche dai datteri che aiutano nella contrazione dei muscoli uterini.
Quando le donne incinte hanno bisogno di consumare
I datteri possono essere consumati in qualsiasi fase della gravidanza. Tuttavia, le donne incinte devono anche prestare attenzione al numero di datteri che mangiano. La stitichezza è un problema comune nel primo trimestre, quindi il consumo di datteri è efficace nel prevenire questa condizione. Si consiglia alle donne incinte di consumare i datteri con moderazione all'inizio della gravidanza, soprattutto se si hanno problemi di zucchero nel sangue.
Nel secondo trimestre, le donne in gravidanza sono ad alto rischio di sviluppare il diabete gestazionale. Pertanto, la madre dovrebbe discutere con il medico della quantità di datteri che possono essere consumati. Nel terzo trimestre, mangiare i datteri può rendere il travaglio più breve e più facile. Le donne incinte possono consumare sei datteri al giorno a partire dalla 36a settimana.
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