Jakarta - Conosci la gotta? Questa malattia è anche conosciuta come gotta, un tipo di malattia articolare causata da alti livelli di acido urico nel sangue. Bene, questo accumulo è ciò che alla fine provoca dolore e gonfiore in varie parti del corpo.
Allora, come affronti la gotta? Fortunatamente, il modo per affrontare la gotta non deve essere sempre con i farmaci. Perché ci sono alcuni alimenti che possono aiutare chi ne soffre a ridurre i livelli di acido urico nel corpo. Curiosi di sapere quale cibo? Ecco la recensione.
1. Scegli frutta ricca di vitamina C
La specialità della vitamina C non è solo una questione di sistema immunitario e antiossidanti. Apparentemente, la vitamina C è anche in grado di ridurre i livelli di acido urico nel corpo. Come mai? Come agisce la vitamina C contro l'acido urico è abbastanza semplice. Quando la vitamina C entra nel corpo, naturalmente la vitamina C aiuterà il processo di rimozione dell'acido urico in eccesso attraverso l'urina.
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Confuso sulla scelta di frutti che contengono molta vitamina C? Ce ne sono molti, che vanno dalle fragole, arance, soursop, guava, kiwi, all'ananas.
2. Tè verde
Il tè verde è considerato efficace per abbassare i livelli di acido urico. Vuoi una prova? Esiste uno studio della National Library of Medicine degli Stati Uniti - National Institutes of Health, sull'efficacia del tè verde sui livelli di acido urico nel corpo. Questo studio dice che il tè verde è ricco di antiossidanti chiamati catechine. Bene, questo composto è in grado di inibire la produzione di acido urico nel corpo. Inoltre, il tè verde può anche rimuovere i cristalli di acido urico e far cadere i calcoli nei reni.
3. Salmone
Oltre ai due alimenti di cui sopra, il salmone è incluso anche negli alimenti che possono abbassare l'acido urico. Ricorda, lega il salmone e non altri pesci. Perché alcuni pesci tendono a contenere alte purine. È una storia diversa con il salmone.
Secondo la ricerca, gli omega-3 nel salmone possono ridurre il gonfiore e l'infiammazione. È interessante notare che i tipi di pesce a basso contenuto di acidi grassi saturi, come il salmone, possono abbassare l'acido urico e il colesterolo nel corpo.
4. Fagioli Pinto e Kuaci
Le noci come pinto e kuaci sono alimenti che possono essere utilizzati per abbassare l'acido urico. I fagioli borlotti contengono molto acido folico che si ritiene sia efficace nell'abbassare naturalmente i livelli di acido urico nel corpo. Simili ai kuaci o semi di girasole, anche questi alimenti sono ricchi di acido folico.
La cosa che deve essere sottolineata, le noci che sono sicure per il consumo da parte delle persone con la gotta sono solo fagioli borlotti e kuaci. Perché, altre noci possono effettivamente innescare un aumento dei livelli di acido urico.
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5.Scegli ricco di fibre
I menu che contengono molte fibre sono buoni alimenti per le persone con la gotta. Perché i cibi ricchi di fibre possono aiutare il corpo ad assorbire l'eccesso di acido urico nel sangue. Alcuni tipi di alimenti che contengono molte fibre, ad esempio farina d'avena, funghi, pomodori o broccoli.
6. Bacche e mele
Altri alimenti per le persone con gotta sono bacche e mele. Non dimenticare, l'acido urico può causare infiammazioni alle articolazioni per causare dolore. Ebbene, i frutti di bosco, in particolare fragole e mirtilli, hanno elevate proprietà antinfiammatorie. Questa proprietà antinfiammatoria può controllare l'infiammazione (infiammazione) delle articolazioni.
Che ne dici di mele? Questo frutto è ricco di acido malid che è buono per le persone con la gotta. Se consumato regolarmente, l'acido malico nelle mele può aiutare a neutralizzare l'acido urico. È interessante notare che le mele possono anche ridurre il dolore causato quando divampa la gotta.
cereali
I cereali integrali contengono molti grassi insaturi che sono buoni per chi soffre di gotta. Non solo, i cereali contengono una bassa purezza, quindi è sicuro per il consumo da parte di persone con gotta. Secondo la ricerca, i cereali integrali contengono acido alfa linoleico che può combattere l'infiammazione delle articolazioni. Questo è ciò che può alleviare o prevenire la ricaduta dell'acido urico.
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