Giacarta – Oltre ad essere fisicamente sani, ovviamente, l'esercizio fisico può anche mantenere sempre più la salute emotiva o mentale. I benefici degli esercizi di respirazione come lo yoga, il Qigong o il Tai Chi possono migliorare la concentrazione e controllare bene il respiro. Bene, in questo modo il peso oi pensieri che sono stanchi a causa delle varie pressioni che si sono accumulate saranno ridotti. Come mai?
Secondo gli esperti, questo esercizio di respirazione può rendere la respirazione regolare in modo che l'ossigeno fluisca al cervello in modo più fluido. Non dimenticare, il cervello ha bisogno di molto ossigeno per svolgere le sue funzioni. Lanciare Clinica Mayo, Sebbene la composizione del cervello sia solo il due percento della massa corporea totale, questo organo è "avido" di ossigeno. Il cervello spende almeno il 20% del fabbisogno totale di ossigeno per il corpo. In altre parole, un quinto dell'ossigeno che respiri andrà direttamente al cervello. Ebbene, questa mancanza di ossigeno causerà sicuramente una serie di problemi all'organismo, uno dei quali è la salute mentale.
Ridurre l'ansia alla depressione
È stato dimostrato che l'attuazione di uno stile di vita sano attraverso il cibo aumenta la quantità di ossigeno nel corpo. Tuttavia, anche il ruolo dell'esercizio di respirazione non è meno buono. Questo tipo di esercizio aumenterà la capacità del corpo di trasportare ossigeno nel sangue. Il motivo è che gli esercizi di respirazione utilizzano il diaframma in modo che ti permetta di inspirare respiri più lunghi, rispetto alla respirazione attraverso il torace. Bene, questa tecnica può aumentare la quantità di ossigeno che entra nel sistema del corpo. ( Leggi anche: Suggerimenti per alleviare lo stress in breve tempo)
Parlando di esercizi di respirazione, lo yoga è diventato il tipo di esercizio di respirazione che molte persone scelgono. C'è uno studio interessante sulla relazione tra yoga e salute mentale che dovresti prendere in considerazione. Uno studio del 2016 condotto presso l'Università della Pennsylvania ha esaminato le persone con disturbo depressivo maggiore che non erano completamente in terapia. Nello studio i ricercatori hanno scoperto che queste persone hanno sperimentato una riduzione della depressione e dell'ansia dopo aver praticato il Sudarshan Kriya yoga. Questo tipo di posa yoga è un esercizio di respirazione controllata su base regolare.
Oltre a questo, secondo gli esperti, ci sono anche altri benefici dello yoga:
- Ridurre l'ansia.
- La memoria è più forte.
- Maggiore fiducia in se stessi.
- Aumento umore .
- Riduci i sentimenti di odio.
- Più auto-accettazione.
- Migliora le abilità sociali.
- Ridurre la depressione e l'affaticamento.
Alleviare lo stress
Secondo gli esperti, facendo regolarmente esercizi di respirazione, puoi allenare il tuo corpo ad aumentare la quantità di ossigeno che entra nel sangue. È interessante notare che questo esercizio può anche alleviare lo stress che provi. Ad esempio, attraverso esercizi di respirazione come il tai chi. Questo sport pratica il principio della respirazione attraverso movimenti dolci, lenti e ritmici. Bene, dicono gli esperti di tai chi possono rendere la mente più calma in modo che possa alleviare lo stress.
Gli esercizi di respirazione possono anche essere un modo per rendere il tuo corpo più rilassato. La via è facile, naturalmente, concentrandosi sulla respirazione. Gli esperti dicono che, oltre ad essere in grado di alleviare il mal di testa, le tecniche di rilassamento respiratorio possono anche aiutarti a gestire lo stress. A cosa devi prestare attenzione, concentrati sull'allentare la tensione respirando attraverso il diaframma, riempiendo lo stomaco di aria.
Oltre ad alleviare lo stress, i benefici dell'esercizio di respirazione possono anche migliorare la qualità del sonno. Bene, quando dormi più profondamente e di qualità, ovviamente la mente sarà molto più calma. Secondo gli esperti, la cattiva qualità del sonno è la causa di molti problemi mentali. Ad esempio, irritabile, sfocato, incline allo stress, alla depressione.
I benefici dell'esercizio di respirazione sono buoni per la mente, ma sarà più efficace se lo bilanciate mangiando sano e riposando a sufficienza.
Bene, se vuoi saperne di più sui benefici dell'esercizio di respirazione, puoi contattare il medico attraverso l'applicazione per discutere di questo argomento . Avanti, Scarica applicazione ora anche su App Store e Google Play.
