, Jakarta – La carenza di magnesio o spesso indicata come ipomagnesemia è spesso un problema di salute trascurato. Di solito, le principali cause della carenza di magnesio sono l'assunzione di cibo inadeguata, il consumo di grandi quantità di alcol e la diarrea.
Poiché è ancora considerato un occhio, molte persone non sono consapevoli che il loro corpo manca di magnesio e ignorano i primi sintomi che il corpo è privo di magnesio, come perdita di appetito, nausea, cambiamenti di personalità e tremori del corpo. Per scoprire l'impatto di una carenza di magnesio più specifica nel corpo. Leggi anche: Sbagliato, si scopre che il latte condensato zuccherato è solo un piatto complementare
- Crampi muscolari, spasmi e tremori
Contrazioni, tremori e crampi sono effetti che si verificano quando il corpo manca di magnesio. In una situazione classificata come grave, l'effetto successivo che si può avvertire sono le convulsioni. In realtà, oltre alla mancanza di magnesio, la causa di crampi e spasmi muscolari è lo stress e il consumo di troppa caffeina.
- Disordini mentali
I disturbi mentali sono un altro impatto quando il corpo manca di magnesio di cui bisogna stare attenti. I disturbi mentali qui sono più che apatia, mancanza di emozioni, depressione e ansia eccessiva. In sostanza, la carenza di magnesio può causare disfunzioni nervose e portare a problemi mentali.
- Osteoporosi
L'osteoporosi è una malattia caratterizzata da ossa indebolite e un aumentato rischio di fratture. Oltre all'invecchiamento, alla carenza di vitamine D e K, l'osteoporosi è causata anche da una carenza di magnesio. Tuttavia, un impatto più cruciale si verifica quando il corpo manca di magnesio che indebolisce direttamente le ossa e abbassa i livelli di calcio nel sangue.
- Affaticamento fisico
L'affaticamento fisico è l'impatto che può essere avvertito dal corpo in caso di mancanza di magnesio. Tieni presente che è normale che qualcuno si senta stanco a causa delle attività o che fa la stessa cosa più e più volte. Tuttavia, se la fatica si sente più intensa e si verifica continuamente senza essere accompagnata da attività solide, questo potrebbe essere un sintomo che il corpo manca di magnesio.
- Aumento della pressione sanguigna
Un altro impatto che si può avvertire quando l'organismo è carente di magnesio è un aumento della pressione sanguigna che se non curato immediatamente può causare malattie cardiache. In effetti, il magnesio nel corpo è utile per mantenere il ritmo cardiaco e controllare la pressione sanguigna per rimanere normale e la circolazione sanguigna. Leggi anche: Non sei soddisfatto se non hai mangiato riso, perché?
- Causa asma
La carenza di magnesio può anche causare asma a causa di un accumulo di calcio nei muscoli che rivestono l'aria nei polmoni che a sua volta provoca il restringimento delle vie aeree, rendendo difficile la respirazione. Il ruolo del magnesio nell'organismo è strettamente correlato alla regolazione della respirazione, che consiste nel mantenere le prestazioni delle membrane cellulari e nell'aiutare a rilassare la muscolatura liscia che costituisce le vie respiratorie. Il consumo di magnesio può migliorare la funzione polmonare, alleviando così i sintomi dell'asma per le persone con asma facilitando la dilatazione dei bronchi e il rilassamento della muscolatura liscia che costituisce il tratto respiratorio.
La prevenzione della carenza di magnesio può essere effettuata mangiando verdure verdi, cereali integrali, pesce, soia, avocado e latte. La mancanza di riposo può anche causare una diminuzione della quantità di calcio nel corpo.
Assicurati che il tuo corpo dorma a sufficienza almeno otto ore al giorno. Quindi, esercitati regolarmente per aumentare il sistema metabolico nel corpo. Quando hai ancora 20 anni, è una buona idea fare dell'esercizio una routine, in modo che il tuo corpo non sperimenti una diminuzione del metabolismo in età avanzata.
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