Giacarta – Casi di distorsioni, distorsioni, o spruzzatori che è comunemente noto nel mondo medico, non è raro, soprattutto nell'attività fisica o nello sport. Ricorda, questo problema può capitare a chiunque, anche gli atleti professionisti lo sperimentano spesso. Secondo gli esperti, una distorsione è una lesione ai legamenti (tessuto connettivo che collega le ossa e sostiene le articolazioni). Allora, che ne dici del primo soccorso in caso di distorsioni?
Quello che dovresti sapere prima, questo primo soccorso mira ad alleviare il gonfiore, l'infiammazione e ridurre il dolore nell'area slogata. Gli esperti dicono che ci sono diversi passaggi di trattamento che puoi fare a casa per curare le distorsioni. Bene, ecco i passaggi per superare la distorsione:
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- Proteggi l'area slogata e riposa
La prima cosa da fare con le distorsioni è proteggere l'area infetta dalla possibile ricorrenza della distorsione o della distorsione. Inoltre, dovresti anche evitare di svolgere varie attività per 48-72 ore dopo la distorsione. Questo è importante, sai, l'obiettivo è che l'area infetta possa riposare e ottenere un trattamento adeguato e tempi di recupero.
- Comprimi con ghiaccio
Dovresti intraprendere questa azione immediatamente per ridurre l'infiammazione, i lividi e il dolore. Puoi comprimere l'area slogata per 10-30 minuti con una pausa di 15 minuti per due ore. Come farlo? È facile, avvolgere i cubetti di ghiaccio con un asciugamano e poi comprimere sulla parte slogata. L'obiettivo è evitare danni alla pelle dovuti a ustioni da ghiaccio. Le ustioni da ghiaccio qui significano ustioni causate da basse temperature. Il motivo è che la diminuzione della temperatura della pelle dovuta al contatto con la borsa del ghiaccio può causare il congelamento delle cellule e danneggiare la struttura cellulare intorno all'area. Inoltre, i vasi sanguigni situati vicino alla pelle possono restringersi se esposti a lungo a oggetti o basse temperature.
Pertanto, non dovresti lasciare la borsa del ghiaccio mentre dormi, ok?
- Avvolgere con bendaggio
Questo passaggio è indicato come compressione. Avvolgere il polso con un bendaggio elastico pressurizzato per ridurre il gonfiore. Puoi farlo nelle prime 48 ore. Tuttavia, quando lo avvolgi, assicurati che la benda non sia troppo stretta in modo che non blocchi il flusso sanguigno. Lo stesso vale per il passaggio dell'impacco sopra, non dimenticare di toglierlo prima di addormentarti.
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- Imposta la posizione
Il prossimo passo per affrontare le distorsioni è ridurre il gonfiore. Cerca di tenere i polsi a un'altezza minima o alla stessa altezza dei fianchi quando ti siedi. Gli esperti chiamano questo passo elevazione. Puoi mettere la gamba ferita su una sedia, un cuscino o un bracciolo del divano.
- Prendi un antidolorifico
Ricorda, alcuni farmaci hanno effetti collaterali, come aumentare il rischio di sanguinamento e ulcere. Pertanto, dovresti chiedere consiglio al tuo medico prima di assumere antidolorifici. Puoi prendere medicine come antinfiammatorio non steroideo (FANS), come ibuprofene, paracetamolo o panadol per alleviare l'infiammazione e il dolore.
- Evita le cose rischiose
Durante il processo di guarigione, specialmente nei primi due giorni dopo l'infortunio, dovresti evitare cose che possono peggiorare l'infortunio. Ad esempio, evita le seguenti quattro cose:
- Correre. La corsa o altri tipi di esercizio possono effettivamente peggiorare la lesione.
- Consumo di alcool. Gli esperti dicono che il consumo di alcol aumenterà il sanguinamento e il gonfiore.
- Massaggio. Questa azione può aumentare il rischio di sanguinamento e gonfiore.
- Piccante. Non fare bagni caldi, saune o utilizzare cerotti caldi.
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