“Le proteine sono un nutriente che i genitori devono dare ai propri figli perché ha molte funzioni. Fortunatamente, ci sono molti tipi di alimenti ricchi di proteine animali che possono essere serviti ai bambini e lavorati in modo tale da poterli divorare”.
, Jakarta – I genitori devono garantire che i loro figli mangino una dieta equilibrata, come mangiare abbastanza cibi ad alto contenuto proteico. Perché le proteine sono una parte importante della loro crescita e sviluppo. I genitori sono inoltre tenuti a conoscere i tipi di proteine che preferiscono, in modo che i loro bisogni siano soddisfatti.
Le proteine svolgono un ruolo importante nel corpo. Quindi, includere una varietà di proteine di alta qualità nella dieta del tuo bambino aiuterà a garantire che il suo corpo abbia ciò di cui ha bisogno per l'energia, la crescita e un forte sistema immunitario.
Il fabbisogno proteico nei bambini dipende anche dall'età e dal peso. Fino a quando i bambini non raggiungono i 14 anni, le raccomandazioni sulle proteine sono le stesse per ragazzi e ragazze. Durante la tarda adolescenza, i ragazzi dovrebbero mangiare più proteine perché guadagnano più massa muscolare e tendono ad essere più pesanti delle ragazze.
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Tipi di fonti proteiche per bambini
Di seguito sono riportati alcuni tipi di alimenti ricchi di contenuto proteico in modo da poter soddisfare le esigenze quotidiane dei bambini:
- Uovo intero
Le uova sono ricche di proteine in quanto contengono tutti gli amminoacidi essenziali. Sono deliziosi e nutrienti allo stesso tempo. I genitori possono servirlo al bambino per la colazione o per la merenda serale.
- Petto di pollo
Il petto di pollo è una fonte ricca di proteine perché in 100 grammi di petto di pollo senza pelle ci sono 23 grammi di proteine. Il petto di pollo contiene anche antiossidanti ed è ricco di sostanze nutritive come ferro, selenio, magnesio, vitamine, B6 e fosforo. Questa fonte di proteine animali contiene anche colina, necessaria per la cognizione, la memoria, l'umore, i muscoli e la funzione neurologica. Il contenuto di vitamine C e A nel petto di pollo fa bene anche allo sviluppo del cervello dei bambini.
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- Salmone
Il salmone contiene un alto contenuto proteico rispetto ad altri pesci, in 100 grammi di salmone contiene 20,4 grammi di proteine. Non solo ricco di proteine, il salmone è anche ricco di vitamina D e acidi grassi omega-3 che sono molto benefici per la salute. Gli acidi grassi Omega-3 hanno un ruolo importante nello sviluppo neurologico del cervello dei bambini. Inoltre, il salmone può rafforzare il sistema immunitario di un bambino, perché contiene aminoacidi. Questa sostanza combatte varie malattie, come cardiovascolari, artriti e diabete.
- Acciuga
Non sottovalutare l'acciuga perché nonostante le sue piccole dimensioni e il prezzo contenuto, questo pesce contiene il secondo alto contenuto proteico dopo il salmone. In 100 grammi di acciughe ci sono 20,3 grammi di proteine. Il contenuto proteico aggiunge forza e resistenza. Infatti, secondo diversi studi, il contenuto proteico delle acciughe è superiore a quello del latte. Le acciughe contengono anche un alto contenuto di calcio, quindi possono essere un sostituto del latte. Il soddisfacimento del fabbisogno di calcio può mantenere la salute delle ossa dei bambini.
- Manzo
Un'altra fonte di cibo ad alto contenuto proteico è il manzo perché in 100 grammi di manzo ci sono 18 grammi di proteine. I bambini di età compresa tra 1 e 3 anni di solito hanno bisogno di circa 16 grammi di proteine al giorno. Per questo motivo, la carne di manzo può essere un'opzione per soddisfare il fabbisogno proteico dei bambini.
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Queste sono alcune fonti proteiche molto adatte ai bambini. Tuttavia, se vedi che c'è un disturbo dello sviluppo nel tuo bambino che non può essere superato solo soddisfacendo i suoi bisogni nutrizionali, allora puoi portare tuo figlio da un pediatra in ospedale per un esame. Per fortuna ora puoi prendere più facilmente un appuntamento con un medico in ospedale attraverso . Cosa aspetti, dai Scarica applicazione Ora!
