, Jakarta - Quando il lavoro si accumula e deve essere completato immediatamente, allora non devi dormire tutta la notte per finirlo. Tuttavia, quando tutto fu finito e arrivò la mattina, si scoprì che la sonnolenza non veniva. Questo potrebbe farti pensare all'esercizio in modo che il tuo corpo sia più in forma e in seguito possa insorgere sonnolenza, quindi dormi più profondamente.
Infatti, chi si allena dopo essere rimasto sveglio tutta la notte può causare alcuni pericolosi disturbi. Quando l'esercizio dovrebbe essere salutare per il corpo, questa condizione può effettivamente capovolgersi e danneggiare il corpo. Tuttavia, è il motivo per cui l'esercizio può causare qualcosa di pericoloso se fatto dopo essere stati alzati fino a tardi?
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Il cattivo impatto dello sport dopo essere stati alzati fino a tardi
In uno studio condotto da ASCM, è stato affermato che i modelli di sonno possono influenzare le attività attive di una persona. Quando ti alleni dopo essere rimasto alzato fino a tardi, è dimostrato che il tuo corpo si stancherà più rapidamente e dovrà mettere più energia nello stesso allenamento rispetto a dormire a sufficienza la notte. Pertanto, gli atleti devono dormire a sufficienza in modo che le loro prestazioni non diminuiscano.
Ciò si verifica a causa del contenuto di glicogeno, che è energia immagazzinata nei muscoli, in modo che possa influenzare la forza durante l'esercizio. Quando il glicogeno inizia a esaurirsi, il corpo inizia a sentirsi stanco. Tuttavia, se una persona si allena dopo essere rimasta alzata fino a tardi, i muscoli si stancano anche prima che le riserve di glicogeno siano completamente esaurite. Pertanto, il corpo si sente più debole quando si fanno queste attività salutari del corpo.
La mancanza di sonno può anche far diminuire drasticamente la funzione cognitiva del corpo. Ciò rende più difficile per una persona prendere decisioni e la memoria viene compromessa. Ecco alcuni degli effetti negativi che possono verificarsi sul corpo quando si fa sport dopo essere stati alzati fino a tardi:
Aumento del rischio di lesioni
Una delle cose che possono accadere a causa dell'esercizio fisico dopo essere stati alzati fino a tardi è che il rischio di lesioni può aumentare. Questo perché la reazione del corpo è più lenta e la capacità di giudicare qualcosa è compromessa a causa della fatica. Pertanto, è meglio riposare il corpo e allenare la forma fisica quando il corpo è in forma. A riposo, il corpo tornerà alle massime prestazioni.
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Effetti di privazione del sonno sovrapposti
Se il tempo che dovrebbe essere il riposo è dedicato all'esercizio, la stanchezza ridurrà il sonno la notte successiva. Questo crea una sensazione di mancanza di entusiasmo perché la mancanza di sonno influisce sulle prestazioni, sulla funzione cognitiva e sui tempi di reazione del corpo. Cioè, fai solo esercizi meno produttivi fino a quando il sonno non torna alla normalità.
Riparazione della rete problematica
Quando stai sveglio tutta la notte, i livelli di cortisolo nel corpo diventano alti. L'effetto negativo è di interferire con la riparazione e la crescita dei tessuti. Inoltre, l'ormone della crescita anabolico viene rilasciato dal corpo, soprattutto quando sei entrato in un sonno più profondo. Quando c'è una mancanza di sonno, la riparazione del corpo è interrotta. Pertanto, è una buona idea reimpostare il programma del sonno prima di tornare alla normale routine di allenamento.
Questi sono alcuni dei motivi per cui dovresti sapere quando farai esercizio dopo essere rimasto alzato fino a tardi. Come si suol dire, puoi stare alzato fino a tardi solo quando è assolutamente necessario. Se ti costringi a continuare ad allenarti anche se non hai dormito tutta la notte, il rischio di sviluppare una malattia pericolosa può aumentare.
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Se hai ulteriori domande su questo, puoi chiedere al medico a . Puoi comunicare facilmente con i medici sempre e ovunque. Pratico vero? Andiamo sbrigati Scarica l'app su App Store o Google Play!
