, Jakarta – La mancanza di sonno può certamente aumentare vari problemi di salute fisica. Non solo, chi dorme meno è anche molto suscettibile ai disturbi di salute mentale. Per questo, dovresti affrontare immediatamente i disturbi del sonno che puoi sperimentare, uno dei quali è l'insonnia. Chi soffre di insonnia avrà difficoltà a dormire la notte.
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A partire dall'uso di determinati tipi di farmaci, condizioni mentali, a uno stile di vita non salutare possono essere la causa dell'insonnia. Le condizioni lievi possono essere trattate in diversi modi semplici, ma l'insonnia grave richiede un trattamento medico in modo che questa condizione possa essere trattata correttamente. La fototerapia è un modo per curare l'insonnia, soprattutto se è già grave. Scopri qui la procedura!
Passi di fototerapia per curare l'insonnia
Prima di discutere le procedure di fototerapia efficaci per i farmaci per l'insonnia, è una buona idea comprendere tutti i sintomi dell'insonnia. In questo modo, puoi stimare se è vero che il problema che si verifica è causato dall'insonnia.
I sintomi dell'insonnia variano ampiamente in ogni malato. Ma generalmente, le persone con insonnia avranno difficoltà a dormire la notte. Non di rado, le persone con insonnia si svegliano anche più spesso di notte senza una ragione apparente. Inoltre, i malati tendono a svegliarsi presto e non si sentono riposati quando si svegliano al mattino.
Questa condizione farà sì che gli insonni si sentano stanchi durante il giorno e incapaci di svolgere le attività in modo ottimale. Ciò può anche causare difficoltà di concentrazione a una persona ed essere soggetta a lesioni o incidenti.
Se hai domande sul trattamento di fototerapia per curare l'insonnia, usa immediatamente l'app chiedere direttamente al medico quando la condizione di insonnia che stai vivendo ha interferito con le tue attività e ha ridotto la tua qualità di vita. Puoi Scarica tramite App Store o Google Play. Scaricalo subito!
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Allora, quali sono le procedure di fototerapia per l'insonnia?
L'insonnia può essere curata con varie terapie, una delle quali è la fototerapia. Questa terapia è una terapia della luce che è considerata abbastanza efficace per superare l'insonnia. La procedura per fare questa terapia è abbastanza semplice. Questa terapia può anche aiutare le persone con disturbi del sonno del ritmo circadiano e alcuni tipi di depressione.
Per evitare effetti negativi, la luce che fuoriesce dovrebbe illuminare indirettamente gli occhi. La scatola luminosa è destinata alla terapia che emette una luce forte simile alla luce solare, ma senza i dannosi raggi UV. A questa intensità, una sessione può durare solo 20-40 minuti. Sessioni più lunghe si rivelano più vantaggiose.
La fototerapia mira a normalizzare le ore di sonno delle persone disordinate, ad esempio negli insonni che vanno a letto troppo presto la sera o si svegliano troppo presto. Nei casi di insonnia non troppo grave, puoi provare a svegliarti presto e a seguire attività all'aperto con esposizione a luce intensa. Puoi provare a camminare davanti casa o sederti al sole del mattino.
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Inoltre, l'insonnia può essere superata anche con l'uso di diversi tipi di farmaci. Tuttavia, per utilizzare questo tipo di farmaco, è necessario utilizzare la prescrizione del medico perché esiste il rischio di effetti collaterali, come vertigini e svenimenti. Puoi anche cercare di rimanere attivo durante il giorno e ridurre il consumo di alcol e caffeina di notte per prevenire l'insonnia.
Riferimento:
Molto bene la salute. Accesso 2021. Opzione di trattamento dell'insonnia: fototerapia.
Clinica Mayo. Accesso 2020. Insonnia.
Fondazione nazionale del sonno. Accesso 2021. Terapia della luce per chi soffre di insonnia.
