Salute

Tipi di pesce che fanno bene alle persone con ipertensione

“Mangiare determinati alimenti, uno dei quali è il pesce, può effettivamente aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. Naturalmente, questo è un bene per le persone con ipertensione. Tuttavia, si scopre che non tutti i tipi di pesce possono aiutare ad abbassare la pressione sanguigna".

, Jakarta - L'ipertensione può essere trattata adottando uno stile di vita sano, compresa la scelta di determinati menu alimentari. Un alimento che si dice aiuti a stabilizzare la pressione sanguigna è il salmone. Secondo quanto riferito, questo tipo di pesce può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna e ridurre il rischio di infiammazione nel corpo.

Come è noto, l'ipertensione è una malattia causata da una pressione sanguigna troppo alta. Questa condizione si verifica a lungo termine. La cattiva notizia è che la pressione alta incontrollata può portare a complicazioni. Questa malattia può aumentare il rischio di ictus fino a un attacco di cuore potenzialmente letale.

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Alimenti per abbassare l'ipertensione

Pertanto, la scelta del cibo giusto è importante per le persone con questa malattia. In questo modo, la pressione sanguigna sarà più stabile e si potrà evitare il rischio di complicanze. Un tipo di cibo che può essere consumato per abbassare la pressione sanguigna è il salmone, perché è ricco di acidi grassi omega-3.

Si dice che il contenuto di acidi grassi omega-3 sia buono per la salute del corpo. Inoltre, si ritiene che il contenuto di grassi sani aiuti ad abbassare la pressione sanguigna. Il modo in cui funziona è sopprimere l'infiammazione nel corpo. Inoltre, questi grassi sani possono anche aiutare a ridurre i livelli di un composto chiamato ossilipina, un composto che può restringere i vasi sanguigni.

Oltre al salmone, altri tipi di pesce che contengono anche grassi omega-3 possono essere una scelta alimentare da consumare per le persone con ipertensione. Le persone con questa malattia devono mantenere e garantire che la pressione sanguigna sia sempre controllata. In caso contrario, il rischio di danni ai vasi sanguigni aumenta e può avere un impatto sulla salute di altri organi del corpo.

Altro cibo

Oltre a mangiare il salmone, ci sono anche altri tipi di alimenti che si consiglia di consumare in modo che la pressione sanguigna sia sempre controllata, tra cui:

  1. Verdura verde

Si consiglia alle persone con ipertensione di mangiare molte verdure verdi, come broccoli e spinaci. Questo tipo di verdura contiene molti nutrienti, come fibre, antiossidanti, calcio, magnesio, potassio e potassio. Il contenuto di questi nutrienti può mantenere sani i vasi sanguigni e controllare la pressione sanguigna.

  1. Carota

Oltre alle verdure verdi, l'ipertensione può essere controllata anche consumando carote. Questo perché questi alimenti contengono composti fenolici che possono abbassare la pressione sanguigna.

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  1. Frutta

Il controllo della pressione sanguigna può essere effettuato anche mangiando molta frutta. Esistono diversi tipi di frutta consigliati per le persone con ipertensione, uno dei quali è la barbabietola. Questo frutto contiene nitrati, che sono composti noti per dilatare i vasi sanguigni e abbassare la pressione sanguigna. Inoltre, si consiglia anche di consumare agrumi, come le arance.

  1. Yogurt

Se hai una storia di ipertensione, prova a consumare regolarmente yogurt e latte scremato. Il latte è ricco di calcio e può aiutare a ridurre la pressione alta.

Si prega di notare, oltre agli alimenti che possono abbassare la pressione sanguigna, ci sono anche tipi di alimenti che dovrebbero essere evitati dalle persone con ipertensione. Perché si dice che questo tipo di cibo provochi un picco della pressione sanguigna. Le persone con questa malattia dovrebbero limitare o evitare il consumo di cibi ricchi di grassi, cibi lavorati, bevande ad alto contenuto di caffeina e bevande alcoliche.

Leggi anche: 5 cibi da evitare per le persone con ipertensione

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Riferimento:
Ottimo. Accesso nel 2021. Utilizzo dell'olio di pesce per ridurre l'ipertensione.
Linea della salute. Accesso 2021. I 17 migliori alimenti per l'ipertensione.