Jakarta - Negli ultimi giorni diverse zone dell'Indonesia sono state colpite da un clima caldo e torrido. Sulla base dei registri BMKG (Meteorology, Climatology, and Geophysics Agency), la temperatura osservata in diverse aree è stata nell'intervallo di 24-36 gradi Celsius, negli ultimi cinque giorni. Si pensa che questo caldo torrido si sia verificato perché lo strato inferiore dell'atmosfera è relativamente secco.
Oltre a disturbare il comfort quando si svolgono attività all'aperto, il clima caldo e torrido è anche soggetto a disidratazione, irritazione della pelle, mal di testa, disturbi visivi e perdita di coscienza (svenimento). Pertanto, è importante migliorare la salute e mantenere il corpo ben idratato, durante la stagione calda, per evitare problemi di salute.
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Suggerimenti per rimanere in salute quando fa caldo
Non farti prendere dal panico e poi rifiutati di muoverti quando arriva il caldo. Ci sono alcuni consigli che si possono fare per mantenersi in salute durante la stagione calda, in modo da poter svolgere le normali attività. Ecco alcuni suggerimenti:
1. Bevi molta acqua
Uno degli effetti del caldo è la perdita di liquidi corporei in grandi quantità, che se non controllate possono portare alla disidratazione. Per questo, quando fa caldo, bevi molta acqua, anche più del solito. In questo modo verrà mantenuto l'equilibrio dei liquidi del tuo corpo. Evita o limita il consumo di bevande contenenti caffeina perché sono diuretici, che innescano la perdita di liquidi corporei.
2. Aumenta il consumo di frutta
Oltre ad aumentare l'assunzione di acqua, è anche importante mangiare molta frutta durante la stagione calda. Soprattutto i frutti ad alto contenuto di acqua, come anguria, melone e arance. I benefici del consumo di frutta ricca di acqua sono gli stessi del bere molta acqua, che aiuta il corpo a rimanere ben idratato. Inoltre, le vitamine contenute nella frutta possono anche aiutare a rafforzare le difese immunitarie.
3. Usa una crema idratante
Se hai intenzione di stare all'aperto, non dimenticare di usare una crema idratante. Questa crema è utile per mantenere la pelle idratata. Perché, quando fa caldo, la pelle tende a secchezza e irritazioni.
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4. Limitare le attività all'aperto
Anche se ciò non significa che puoi solo oziare in casa, devi anche limitare le attività all'aperto, quando fa caldo. Mattina e tarda sera sono gli orari che puoi scegliere se vuoi fare attività all'aria aperta. Per quanto possibile, evita le attività durante il giorno quando il sole è più caldo.
5. Indossa vestiti di cotone
Quando fa caldo, indossa vestiti di cotone e leggeri, in modo che assorbano meglio il sudore e non accumulino calore. In questo modo, il corpo si sentirà ancora fresco e potrai muoverti comodamente. Evita di indossare abiti neri o scuri, perché possono assorbire il calore del sole.
6. Usa ombrello e cappello
Oltre a indossare abiti in cotone, usa anche altre protezioni per il corpo, come ombrelli e cappelli, se vuoi fare attività all'aperto. Questo è utile per evitare l'esposizione diretta al sole sulla pelle, che può causare scottature e irritazioni.
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7. Non fare la doccia troppo spesso
Quando fa caldo, ovviamente sembra di andare avanti e indietro per fare la doccia, eh. Soprattutto per coloro che sono WFH ( Lavoro da casa ) o lavorare da casa. In effetti, anche fare il bagno troppo spesso quando fa caldo non è molto buono, lo sai. Perché può seccare la pelle. Quindi, fai un bagno in modo naturale. Ad esempio, se stai a casa tutto il giorno, fai la doccia 2 volte al giorno.
8. Evita il consumo di alcol
Il consumo di bevande alcoliche può peggiorare la disidratazione. Soprattutto se non compensi bevendo molta acqua e mangiando cibi sani. Pertanto, quando fa caldo, dovresti evitare il consumo di alcol e bere solo molta acqua.
Questi sono alcuni consigli per rimanere in salute quando fa caldo. Se riscontri problemi di salute, non esitare a parlare con il tuo medico sull'app , che sono pronti ad aiutarti sempre e ovunque. Non dimenticare di mantenere sempre l'igiene personale e riposare a sufficienza, in modo che il tuo sistema immunitario sia mantenuto.
