Salute

5 nutrienti importanti per la crescita del bambino

Jakarta - Quale genitore non vuole che il proprio figlio cresca sano con il peso e l'altezza ideali? Pertanto, i genitori dovrebbero monitorare le fasi della crescita del bambino. Ebbene, la crescita di questo bambino è un processo di aumento delle dimensioni fisiche e della forma del corpo. La crescita del bambino è stata valutata attraverso misurazioni di altezza, peso e circonferenza della testa.

Quindi, come far crescere tuo figlio in modo ottimale? Ci sono vari modi, uno dei quali è fornire il giusto apporto nutrizionale. Quindi, quali sono i nutrienti che devono essere somministrati ai bambini mentre sono nel loro periodo di crescita?

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Deve essere nutrizionalmente equilibrato

Sia i bambini, gli adulti e gli anziani dovrebbero seguire una dieta nutriente equilibrata. Hai mai sentito il termine occidentale "Sei quello che mangi"? Che ci crediate o no, la frase in realtà non è solo un termine. Perché ciò che mangiamo rappresenterà chi siamo veramente.

Ebbene, conoscete già il significato di un'alimentazione equilibrata? L'alimentazione equilibrata è una disposizione del cibo quotidiano che contiene sostanze nutritive nel tipo e nella quantità in base alle esigenze del corpo.

Questo viene fatto prestando attenzione ai principi della diversità alimentare, dell'attività fisica, del comportamento di vita pulito e monitorando regolarmente il peso corporeo, al fine di mantenere un peso normale per prevenire problemi nutrizionali.

Bene, per ottenere questa alimentazione equilibrata, il tuo piccolo ha bisogno di mangiare una varietà di diversi gruppi di alimenti. Nulla? Idealmente, la dieta dovrebbe consistere in un'ampia varietà di nutrienti, tra cui proteine, grassi, fibre, carboidrati, vitamine e minerali essenziali.

Ecco alcuni dei benefici di questi nutrienti per la crescita del bambino.

1. Benefici del calcio

Il calcio è un nutriente per la crescita dei bambini che non va dimenticato. Affinché il suo corpo sia alto, la madre deve fornire un'adeguata assunzione di calcio. Il ruolo del calcio è vitale per la crescita di ossa e denti e rafforza muscoli e ossa.

2. Vari tipi di vitamine

Le vitamine non sono meno importanti del calcio. Le vitamine A, B, C, D ed E sono necessarie durante il processo di crescita e sviluppo del bambino. Se vuoi che il tuo piccolo cresca in altezza, assicurati che il suo fabbisogno di vitamina D sia soddisfatto. Questo perché la vitamina D può aiutare ad assorbire il calcio, necessario per la crescita ossea.

Ebbene, la vitamina D è ampiamente contenuta nel latte e nei suoi prodotti trasformati, pesce, spinaci, soia e uova.

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3. Ferro

Il ferro non riguarda solo l'anemia. Il ferro è incluso anche nell'alimentazione per la crescita dei bambini che non dovrebbero essere lasciati indietro. Questo nutriente è importante per supportare la crescita e lo sviluppo dei bambini. Il ferro è necessario ai globuli rossi per trasportare l'ossigeno agli organi importanti del corpo del bambino, compreso il cervello.

4. Benefici delle proteine

Le proteine ​​hanno anche diversi benefici per la crescita dei bambini. Questi nutrienti sono necessari per formare le cellule ei tessuti del corpo e per produrre ormoni. Non solo, le proteine ​​possono anche rafforzare ossa e muscoli e aiutare a scomporre il cibo in energia.

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Allora, quali alimenti contengono molte proteine ​​e fanno bene ai bambini? Ce ne sono molti, che vanno dalle uova, al manzo, al pesce, ai frutti di mare vari, alle noci, ai semi.

5. Perfezionalo con il latte

Oltre al cibo equilibrato dal punto di vista nutrizionale, non c'è niente di sbagliato nel perfezionare l'alimentazione quotidiana del tuo bambino con il latte. In effetti, il latte può davvero aiutare a crescere il corpo di un bambino. Perché il latte contiene vari nutrienti importanti per la crescita del bambino. A partire da proteine, magnesio, zinco, grassi e vari altri importanti minerali.

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Riferimento:
Linea della salute. Accesso Accesso nel 2020. Come aumentare la tua altezza: c'è qualcosa che posso fare?
Molto bene Famiglia. Accesso al 2020. Perché bere il latte è consigliato per i bambini e quale latte è il migliore.
Clinica Mayo. Accesso Accesso nel 2020. Nutrizione per bambini: linee guida per una dieta sana.
Salute dei bambini. Accesso Accesso nel 2020. Per i genitori. Guida nutrizionale per i più piccoli.
WebMD. Accesso Accesso 2020. 6 vitamine e minerali di cui i tuoi bambini hanno bisogno.